Масаж за уморени крака
Дайте почивка на краката си с един добър масаж. Можете да го направите с партньор, или да опитате масажа сами.
- Измийте цялостно краката и заемете удобна поза, която ви позволява да достигнете всички части на вашите ходила.
- Намажете ходилата с лосион за тяло, за да е удобно, когато масажирате
- Масажирайте областта между пръстите, като използвате палеца и пръстите на ръцете. Въртете и усуквайте пръстите на краката и дърпайте всеки един от тях внимателно. След това преминете на четирите вътре-глезенни кости, които са разположени по върха и средата на ходилото. Като се придвижвате от основата на пръстите до над-глезена, бавно масажирайте по една област едновременно.
- Долната част на ходилата. Когато работите сам, най лесно е с единия крак, отпуснат върху коляното на другия и с кърпа отдолу, за да предпазва дрехите от лосиона. Като използвате палците на ръцете си, правете малки, кръгообразни движения, които да покрият цялата повърхност на долната част на ходилото; движете се от пръстите на краката към петите. Поддържайте натиска на движенията един и същ и постоянен. Прилагайте малко повече сила при петите, защото кожата там е по-твърда.
- Докато сте още на ходилата, използвайте показалеца и средните пръсти на ръцете, за да правите кръстообразни движения, напред и назад, от петата до пръстите.
- Хванете здраво ходилото, повдигнете го и масажирайте задната част на прасеца със свободната ръка. Това помага за освобождаване на напрежението от мускулите на крака.
- С едната ръка, държаща петата и другата, обхванала пръстите, усуквайте ходилото без да причинявате болка, за да придобиете чувство за цялостна релаксация, спокойствие и добро състояние.
След масажа избършете ходилата с хавлия, за да не са хлъзгави. Сложете си някои прекрасни памучни чорапи или любимите си (чисти) пантофи.
Още статии за Болка. Видове болки
|
|
Всичко за Вашето здраве 
Каталог - Аптеки
|
Каталог - Лекари |
| на дихателните органи и слуха |
| на храносмилателната с-ма |
| на бъбреците и отделителната с-ма |
| на очите |
| на опорно-двигателната |
| на нервната система |
| остро заразни болести |
| тумори |
| през бременността |
| на сърцето и кръвоносните съдове |
| на устната кухина |
| сексуални проблеми |
| на половите органи |
| зависимости |
| на жлезите с вътрешна секреция |
| паразитни болести |
| на бебето и детето |
| на кожата и венерически |
| други |
Алое - сух екстракт при запек
