Безсъние
 |
|||||||||||||
|
Хиляди хора по света са измъчвани от безсъние. Обикновено то се дължи на някакви проблеми, емоционални сривове, чувство на тревога и др.
Най-добрият сън е преди полунощ. Първият час на съня е най-ценен от физиологическа гледна точка. След три часа сънят вече не е толкова дълбок.
Изследванията, проведени в редица страни, твърдят, че жените спят прекалено малко – всичко на всичко около 5 часа в денонощието.
Постоянното недоспиване оказва влияние върху здравето, самочувствието, външния вид, микроклимата в семейството. Ако спите недостатъчно в продължение на работната седмица, понаспете се поне през почивните дни.
За съжаление по-голяма част от тези, които имат нужда от сън, отдават свободните си минути на други занимания или гледане на телевизия.
Безсънието често е свързано с неврози, но понякога е предизвикано и от чисто външни фактори: шум, ярка светлина, задух.
Спящият човек променя положението на тялото си 20-40 пъти на нощ. Независимо как заспивате, след известно време ще промените позата. Затова за удобна се смята постелята, която не пречи на тези преобръщания.
Съвети
1. Леглото не трябва да е прекалено меко, а за високите възглавници просто забравете – те затрудняват кръвообращението.
2. Най-добре е да ползвате еластична цилиндрична възглавница, която да поставите под шията така, че главата ви да е на ниво на тялото.
3. Причината за безсънието могат и да бъдат студените крака.
В такъв случай направете преди лягане топла вана за краката, масажирайте стъпалата с груба изтривалка, а след като добре ги подсушите, обуйте вълнени чорапи.
4. Топлата вана с екстракт от бор, гореща чаша мляко и отвара от лайка ще ви подействат като приятно успокоително средство, ще ви помогнат да заспите.
Най-добрият сън е преди полунощ. Първият час на съня е най-ценен от физиологическа гледна точка. След три часа сънят вече не е толкова дълбок.
Изследванията, проведени в редица страни, твърдят, че жените спят прекалено малко – всичко на всичко около 5 часа в денонощието.
Постоянното недоспиване оказва влияние върху здравето, самочувствието, външния вид, микроклимата в семейството. Ако спите недостатъчно в продължение на работната седмица, понаспете се поне през почивните дни.
За съжаление по-голяма част от тези, които имат нужда от сън, отдават свободните си минути на други занимания или гледане на телевизия.
Безсънието често е свързано с неврози, но понякога е предизвикано и от чисто външни фактори: шум, ярка светлина, задух.
Спящият човек променя положението на тялото си 20-40 пъти на нощ. Независимо как заспивате, след известно време ще промените позата. Затова за удобна се смята постелята, която не пречи на тези преобръщания.
Съвети
1. Леглото не трябва да е прекалено меко, а за високите възглавници просто забравете – те затрудняват кръвообращението.
2. Най-добре е да ползвате еластична цилиндрична възглавница, която да поставите под шията така, че главата ви да е на ниво на тялото.
3. Причината за безсънието могат и да бъдат студените крака.
В такъв случай направете преди лягане топла вана за краката, масажирайте стъпалата с груба изтривалка, а след като добре ги подсушите, обуйте вълнени чорапи.
4. Топлата вана с екстракт от бор, гореща чаша мляко и отвара от лайка ще ви подействат като приятно успокоително средство, ще ви помогнат да заспите.
За потребителя: |
||||||
Статии за Безсъние
|
|
Всичко за Вашето здраве 
Каталог - Аптеки
|
Каталог - Лекари |
| на дихателните органи и слуха |
| на храносмилателната с-ма |
| на бъбреците и отделителната с-ма |
| на очите |
| на опорно-двигателната |
| на нервната система |
| остро заразни болести |
| тумори |
| през бременността |
| на сърцето и кръвоносните съдове |
| на устната кухина |
| сексуални проблеми |
| на половите органи |
| зависимости |
| на жлезите с вътрешна секреция |
| паразитни болести |
| на бебето и детето |
| на кожата и венерически |
| други |
Сироп от черен бъз - без захар
