Лечение със самовнушение
Самовнушението трябва да бъде добре обмислено и съсредоточено в няколко къси формули, индивидуализирани в зависимост от заболяването на болния, неговото умствено развитие, образование и професия, т. е. условия на труд. Формулата има значение за успеха или неуспеха на лечението. Лошото формулиране не само пречи на лечението, но може и да влоши положението. Формулата трябва да се произнася с висок глас или само с тихо шепнене, но непременно да бъде придружена с движение на устните. Думите трябва да се произнасят бавно, ясно и отчетливо, с насочено внимание. Желанието трябва да се проявява без особена страстност, без всяко напрягане на волята, но с твърда увереност в постигането на успешен резултат. Най-добре е това да става вечер преди лягане или сутрин веднага след събуждане.
Обикновено всеки по-тежко болен човек се тревожи за състоянието си, за това, дали изходът от болестта му ще бъде благоприятен. И отговорът му на тези въпроси много често е обезсърчителен. Формулата за самовнушението трябва да бъде бодра, оптимистична и да вдъхва на болния увереност за оздравяването му.
Най-целесъобразната, най-общата формула, която можем да препоръчаме, е: „Всеки ден във всяко отношение все по-добре и по-добре ми става." Разбира се, в зависимост от конкретните индивидуални условия формулата се доуточнява.
Самовнушението трябва да става колкото е възможно просто, пряко, машинално и без напрягане.
Когато човек изговаря тези думи, трябва да изпитва само едно желание - да му стане по-добре. При това никога не трябва да се забравя основният принцип на самовнушението: неизменна и пълна увереност в успеха дори и тогава, когато първите опити са завършили с неуспех. Необходима е не надежда, а силна увереност.
Ако през деня или нощта болният почувствува физическа болка или някакво безпокойство, трябва да си каже с увереност, че никак не иска да ги увеличава съзнателно, а иска да се избави от тях. След това, като глади с една от дланите си непрекъснато и нежно, в кръг от ляво на дясно челото си с ръка (ако е неспокоен) или пък болното място (при физическа болка), да повтаря гласно или полугласно колкото е възможно с най-голяма бързина: „Болката минава, болката минава, болката минава..." Поглаждането трябва да продължава, докато болката престане. Бързото повторение е важно, за да не се завладее болният от песимизъм. При повторни случаи никога не трябва да се обезсърчава, а наново да употреби този метод. И тази формула трябва да се произнася все със същата вяра и със същото убеждение и главно без всякакво напрягане.
Ако човек иска да заспи, достатъчно е, след като си легне и се отпусне в леглото, при заспиването да си повтаря бързо думите „заспивам, заспивам, заспивам. . ." гласно, полугласно или само с мърдане на устните.
Да не се забравя, че неуспехът в началото на самовнушението не трябва да обезсърчава, защото след няколко опита изведнъж се придобива способността човек да се владее.
Ако нуждата от самовнушение възникне през деня, болният трябва да се оттегли в отделно тихо помещение, да се отпусне, да се съсредоточи в себе си и да мисли онова, което иска да достигне по отношение на болестта си: „Това - страхът, лошите мисли и пр. - минава..." Формулата трябва да се повтаря много бързо и много пъти - например 20 до 30 пъти, докато настъпи чувствително подобрение, ако не пълно изчезване. Изолиране в отделно помещение за самовнушение е необходимо само в началото; пo-нататьк чрез упражнения (повтаряне) болният може да прави това навсякъде, за¬щото скоро се научава да се откъсва мислено от външния свят и да се съсредоточава в себе си.
Когато човек е обхванат от лоша мисъл, ако е разгневен и готов да се кара, да ругае, да отмъщава, добре е да се помъчи да се засмее, да диша дълбоко и да повтаря мисли от рода: , Дз съм спокоен, аз съм господар на себе си" и т. н. Народът ни например в такива случаи казва: „Пребройте копчетата на палтото си от долу на горе и от горе на долу, преди да отговорите." С това се печели време и първият, най-язвителният гняв преминава и човек се овладява.
Още статии за Психично здраве
Всичко за Вашето здраве
Каталог - АптекиВиж всички градове |
Каталог - Лекари
Виж всички категории |