Дали да лекувам хъркането
“Неизлечими болести няма. Има неизлечими хора, които нямат сила на волята, които не могат да се дисциплинират, за да се възползват от всички предимства на естествените сили” - така е казал проф. д-р Кенет Джефри. Започнахме темата с това изявление, защото то в много голяма степен се отнася до разпространения мит, че с хъркането нищо не може да се направи; то не се лекува и няма нищо общо с медицината.
А между другото, това е заболяване, което носи наименованието сънна апнея. Хъркането по време на сън не са просто безобидни звуци, то предупреждава за нарушено здраве. До 45 на сто от хората хъркат понякога, а 25 на сто - постоянно. Възползвайте се от съществуващите възможности. Трябва да знаете, че хъркането може да се преодолее, да се излекува.
Хъркащият човек заспива и се отпуска, а езикът му “пропада” и затваря входа към гърлото. При дишането струята въздух отива в гръкляна и с това предизвиква вибрация на езика. Колкото повече “пропада” езикът, толкова по-силни са вибрациите, толкова по-силно е и хъркането. Забелязано е, че при 30 на сто от хъркащите езикът “пропада” толкова надълбоко, че при вдишване коренът му се изтегля в гръкляна като някаква влажна тапа. Това съвсем прекъсва дишането, макар и за няколко секунди. Веднага след това на помощ идва инстинктът за самосъхранение - той се пробужда пак за секунди, за да освободи дихателния проход от езика. Такъв цикъл: хъркане, пауза, дишане и отново взрив от хъркане - това може да се повтаря многократно. Лекарите не могат да назоват точната причина за заболяването: дали то е свързано с нарушения в нервната система или е резултат от възпалителен процес в лигавицата; дали не се дължи на натрупване на мъртвите левкоцити? Каквато и да е причината, всяка година 2-3 хиляди хъркащи човека умират по време на сън от задушаване. Освен всичко друго, измъчвайки се нощем, през деня хъркащите хора се намират в състояние на полудрямка. А и тези нощни изпълнения са вредни за сърцето.
...Кои са народните методи за терапия
Затворете уста и дишайте през носа. Напрегнете задната стена на езика и със сила го изпънете към гърлото. Ако при това сложите пръстите си под брадичката, ще почувствате как се напрягат мускулите. Повтаряйте няколко пъти на ден това упражнение, правейки по 10-15 движения с езика. Постепенно отслабналото небце ще укрепне и ще престанете да хъркате.
Сутрин и вечер по 5 минути правете така: притиснете брадичката си към гърдите, широко отворете уста и максимално изплезете езика си напред и надолу.
Сутрин и вечер по 20-25 пъти произнасяйте звука “и”, като напрягате в този момент мускулите на глътката, мекото небце и шията. Това е своего рода звукомасаж. Правете процедурата преди ядене. След месец резултатът ще бъде очевиден, но този, който иска да се избави докрай от хъркането, трябва да продължи тренировката 40 дни.
Съществува още един метод против хъркане - този на Харвей Флейк. Състои се в това, че преди сън е нужно да подъвчете нещо дървено, може дървена лъжичка. Процедурата тренира мускулите на шията и гърлото, а това избавя от хъркането.
Полезни съвети
Ще ви помогне и по-продължително лечение с помощта на растително масло. Непосредствено преди сън изпивайте по една супена лъжица от него. Лечението продължава от 5-6 месеца до една година. Това средство е безвредно, но неговото въздействие ще настъпи, стига да сте търпеливи.
Разбира се, в периода на лечението, независимо дали сте решили да се възползвате от някакъв лечебен метод или не, следва да се въздържате от прием на транквиланти, сънотворни и антихистаминни препарати преди сън. Те могат силно да отслабят мускулите на гръкляна.
В случай, че страдате и от наднормено тегло, това блокира дихателните пътища. Затова е добре да промените начина си на живот, за да се избавите от наднорменото тегло.
Забелязано е, че спиртните напитки потискат мускулите на гръкляна и ги разслабват. Свикнете да не приемате алкохол 4-5 часа преди сън.
Още статии за Стрес
Всичко за Вашето здраве
Каталог - АптекиВиж всички градове |
Каталог - Лекари
Виж всички категории |