Как да държите под контрол кръвното си налягане?
По-малко солДо колкото солта задържа водата в организма, употребата й трябва да се съкрати драстично.
Ако сте чувствителни към солта, дори умерени количества от нея могат да повишат кръвното ви налягане. Колкото повече сол консумирате, толкова по-често ще ви се налага да посягате към хапчетата.
Как да намалите употребата на сол?
Дори най-малкото ограничение в консумацията на сол може значително да понижи кръвното. Това не е никак трудно за постигане.
- Престанете да солите храната си допълнително.
- Внимателно четете информацията на проспектите за състава на всякакви лекарства и продукти.
- Консумирайте прясно сготвени меса, зеленчуци и плодове, вместо мариновани и консервирани.
- Вместо сок слагайте в храната си подправки и лимонов сок.
- Избягавайте солени продукти – колбаси, чипс, солена риба, някои видове сирене
Етикетите върху продуктите
Много продукти на вкус не са кой знае колко солени, но съдържат големи количества натрий – например кетчупът. С една дума, хамбургерът ви доставя 1/3 от необходимото количество натрий дневно,
С високо съдържание на натрий са и други продукти, например някои сосове – чили, соев, кубчета бульон, различните смески от подправки.
Много лекарства и нехранителни продукти също съдържат натрий, например тези за подобряване на храносмилането, против кашлица, слабителните, аспиринът, освежителите за уста.
По-малко мазнини
Доколкото мазнините предизвикват свиване на кръвоносните съдове, употребата им също трябва да се огранични. Бъдете особено внимателни с наситените мазнини, които се съдържат в яйцата, млечените продукти и мазните меса.
Как да намалите консумацията на мазнини?
- Изключете от менюто си всякакви понички, банички, кексове.
- Избягвайте пълномаслената сметана, извара, сирене, кравето масло и сладоледа.
- Не употребявайте мазни меса, субпродукти, пушени колбаси и меса, сардини, хот-дог. Избирайте постни меса, риба, птици.
Още статии за Хипертония - високо кръвно налягане
|
|
Всичко за Вашето здраве 
Каталог - Аптеки
|
Каталог - Лекари |
| на дихателните органи и слуха |
| на храносмилателната с-ма |
| на бъбреците и отделителната с-ма |
| на очите |
| на опорно-двигателната |
| на нервната система |
| остро заразни болести |
| тумори |
| през бременността |
| на сърцето и кръвоносните съдове |
| на устната кухина |
| сексуални проблеми |
| на половите органи |
| зависимости |
| на жлезите с вътрешна секреция |
| паразитни болести |
| на бебето и детето |
| на кожата и венерически |
| други |
Алое - сух екстракт при запек
