Да помогнем с 10 минути на очите си след сън
2. Широко отваряне на очи и уста - 4 пъти.
3. Зажумяване 6 пъти, след това 12 леки примигвания "като махове на пеперуда".
4. Носово писмо - представяне, че с нос се изписват буквите на интересни думи, изречения, градове и фигури, като главата се движи.
5. Повдигане на вежди максимално към челото и задържане така, докато се появи "чувство във върховете на ушите". Следва максимално отпускане на веждите.
6. С палец пред носа, главата прави въртеливи движения наляво, надясно. Вниманието проследява въображаемото движение на пръста. Прави се 20 пъти двупосочно, за снемане на напрежението.
7. За 5 минути очите се закриват с длани. Под дланите може да са затворени или отворени. Да не се притискат от дланите.
8. Веднага след ставане се правят кръгови движения с тялото от кръста нагоре, двупосочно. Вниманието проследява мнимото придвижване на околната обстановка, противоположно на движението на тялото.
9. Усмихнете се, но не само с бузи а и с очи.
д-р Харалампи Стоянов
Още статии за Късогледство и далекогледство
Всичко за Вашето здраве
Каталог - АптекиВиж всички градове |
Каталог - Лекари
Виж всички категории |