Шведска диета - 7 кг. за 1 седмица
Лекари и диетолози от много страни показват сериозна загриженост за проблема с наднорменото тегло. Този проблем се разраства все по-бързо. Поради тези причини шведски диетолози са разработили кратък, но много ефективен курс за отслабване.Отличителната черта на шведската диета е внимателното подбиране на консумираните протеини. Основните продукти за консумация са яйца, риба, мляко, елда, плодове и картофи. Изненадващо е наличието на картофи, които се забраняват в повечето диети. Позволява се също консумация на пилешко месо, но в малко количества.
Меню на шведската диета
Първи ден
Закуска: варена елда с 250 гр. прясно мляко.
Обяд: зеленчукова салата приготвена от: сладък пипер, домати, лук, 100 гр. твърдо сирене; чаша мляко.
Вечеря: варено цвекло гарнирано с нискомаслена сметана, 1-2 варени картофа, филия пълнозърнест хляб.
Втори ден
Закуска: варена елда с 250 гр. прясно мляко.
Обяд: 150 гр. салата от пресни зеленчуци, 2 варени картофа, парче варена риба.
Вечеря: 2 яйца, салата от прясно зеле и лук, гарнирана с малко слънчогледово масло, чаша мляко.
Трети ден
Закуска: 50 гр. твърдо сирене, филия пълнозърнест хляб, 250 гр. мляко.
Обяд: чаша сок от пресни ябълки, парче варено пилешко без кожа, 100 гр. салата от зеленчуци.
Вечеря: 2 яйца, салата от прясно зеле и лук, гарнирана с малко слънчогледово масло, чаша мляко.
Четвърти ден
Закуска: 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 250 мл. Пресен сок от ябълка.
Обяд: 200 гр. плодове (без банани), 100 гр. варена елда.
Вечеря: 100 гр. варен ориз, 100 гр. овесена каша приготвена с вода, салата от домати и лук, чаша мляко.
Пети ден
Закуска: 100 гр. кисело мляко, 2-3 парчета портокал.
Обяд: 100 гр. варено картофи, парче варено пилешко, чаша чай без захар.
Вечеря: 200 гр. плодове (без банани), чаша пресен ябълков сок.
Шести ден
Закуска: варена елда, 250 гр. мляко.
Обяд: варено пилешко, 150 гр. варени картофи, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: порция варен ориз, 100 гр. салата от зеленчуци със слънчогледово масло.
Седми ден
Закуска: 150 гр. варена елда, 250 гр. мляко.
Обяд: 250 гр. варени картофи, 1 портокал, 1 ябълка, чаша пресен сок от портокал.
Вечеря: парче ръжен хляб, варено пилешко, салата от зеленчуци, чаша пресен сок от ябълка.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Телешки желатин за здрави стави
