Смесено-балансирана лечебна диета
.jpg)
Според експертите най-добрите диети се състоят от балансирано смесено хранене. Препоръчителни са за всички, които искат да запазят идеалното си тегло за продължително време.Продължителност: неограничена
Калории дневно: 1200 (за жените) до максимум 1600 (за мъжете)
Храни: пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, риба, нетлъсто месо, млечни продукти.
Напитки: плодови сокове, мляко, минерална вода, кафе или чай без захар, максимум 1/4 л алкохол дневно.
Хранителен план
Закуска: Купичка портокалово мюсли: 50 г извара, 1/8 кисело мляко, овесени ядки, 1 портокал. Или: филийка ръжен хляб, тънко намазана с маргарин и 2 ч. л. мед или покрита с резен шунка. Към това: кафе или чай (с мляко, но без захар).
Обяд: Филе риба с крехки зеленчуци и 3-4 варени картофа. Или: Свински шницел със задушени домати и ориз.
Вечеря: Зеленчуково суфле от карфиол, моркови, боб, лук, ориз, 2 яйца, 1 с. л. настърган кашкавал и 3 с. л. сметана. Или: суфле от 150 г. извара, 1 яйце, 1 с. л. грис, полети с плодов сос (150 г пюрирани плодове).
Експертен анализ
Предимства:
Диетата е много разнообразна и балансирана, води до трайно намаляване на теглото. Странични явления са изключени, тъй като организмът въпреки намаленото приемане на калории е захранен с всевъзможни витамини и минерални вещества.
Много препоръчителна.
Недостатъци: Няма!
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Телешки желатин за здрави стави
