Диета, намаляваща обема на бедрата



Можеш ли да се похвалиш с идеален ханш и дупе? Ако не, предлагам ти дързък план, с помощта на който след 2 седмици ще те станат стегнати и в тонус. Диетата е предвидена за 2 седмици (по 1100 ккал ежедневно).

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 г домашно сирене, портокал.
Обяд: 150 г пилешко филе на скара, 25 г задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 г овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Сряда

Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Четвъртък
Закуска: тостове от черен хляб с домати, 50 г домашно сирене.
Обяд: малко хлебче пълнозърнест хляб, салата от зеле и краставици и 50 г шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба-тон в собствен сос, салата от зеле, краставици, пипер, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 г нетлъсто говеждо, 70 г картофено пюре, зелен боб, зеле, чаша сухо вино.

Петък

Закуска: 200 г овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 г скариди, салата от зеле, краставици и домати, овкусена с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: тост от пълнозърнест хляб, домат, 20 г сирене.
Вечеря: 200 г рибно филе на скара, 2 с.л. варен боб, домати, 1 с.л. зелен грах, портокал.

Събота

Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: бифтек (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, два домата, филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: 100 г спагети със сос от домати, магданоз, 50 г накълцано месо от варено пиле.

Неделя
Закуска: плодова салата - ябълка, круша и банан, залети с 2 с.л кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб и листа зелена салата, 25 г варено нетлъсто месо, 200 г салата, парченца киви.
Следобедна закуска: 50 г спагети със сос от зелен грах, зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 г пилешки гърди, зелен лук, домати, целина, пипер, поръсена с джинджифил и чесън на прах, 2 с.л. варен ориз, чаша сухо вино.





Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Диети за отслабване (93)"







Още от "Диети за отслабване (93)"


Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеини

Много от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още

Отслабване със Сонома диета

Кой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email