Отслабване с диетата на Бритни
Освен тази диета се препоръчва примът на повече калций и поне литър и половина вода на ден! Понеделник
Закуска: 1 чаша овесени ядки с мляко и 1 портокал
10 ч.: соева напитка
Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с половин авокадо
16 ч.: ябълка
Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата
Вторник
Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш
10 ч.: протеинова напитка (млечен шейк)
Обяд: 120 г скариди и салата
16 ч.: протеинов бар (вид курабийка, която можете да замените с диетичен сухар)
Вечеря: 100 г печено пиле и салата
Сряда
Закуска: овесени ядки с нарязани бадеми
10 ч.: 1 чаша нискомаслено сирене или извара и 1 портокал
Обяд: 150 г сьомга на грил и салата
16 ч.: половин пъпеш
Вечеря: 2 парчета пица
Четвъртък
Закуска: 3 бъркани яйца
10 ч.: ябълка
Обяд: 100 г пиле и зеленчуци
16 ч.: протеинов бар или сухар
Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци
Петък
Закуска: овесени ядки и 1 ябълка
10 ч.: протеинов шейк (Има различни рецепти как да се приготви. Най-простата е: чаша мляко с плод се разбита с миксера. За предпочитане е соево мляко, но може и краве.)
Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо
16 ч.: следобед - 2 чаши с нарязани плодове
Вечеря: пиле и дьмплингс (Това са китайски вкусотии - приготвя се тесто и се разделя на топки. Те се пълнят със зеленчуци каквито имате подръка и се задушават на пара в бамбуков съд.)
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Колакен МАКС - формула за здрави стави
