Средиземноморска диета



Много зеленчуци, риба и зехтин- ключът към здравето и красотата се крие в кухнята на средиземноморските страни.

Средиземно морският хранителен режим стана изключително популярен през последните години.

Оказа се, че хората от южна Европа страдат много по-малко от сърдечно-съдови заболявания отколкото тези, които живеят в северната част на континента или в САЩ.

И това не се дължи на някакви сложни генетично обусловени, ДНК-закодирани или еволюционно определени особености на “средиземноморците”, а чисто и просто на хранителния им режим.

Ето какво представлява средиземноморския хранителен режим и защо е полезен за здравето:

-Плодове и зеленчуци на обяд и вечеря ( много витамин С и анти-оксиданти)

-Зърнени храни ( макарони, ориз) в достатъчни количества всеки ден ( фибри)

-Сушени плодове 2-3 пъти в седмицата ( магнезий, витамин В9)

-Риба- поне 3 пъти в седмицата ( мастни киселини Омега 3, които намаляват лошия холестерол)

-2-3 чаши вино на ден ( флавоноиди, които са силен анти-оксидант)

-Зехтин за готвене и подправяне на салатите ( богат на мастни киселини)

Този начин на хранене е изключително полезен за здравето, стига количеството приета храна да не надвишава дневните ви нужди от калории.

Големите количества зехтин и вино могат да доведат до качване на килограми, което води след себе си редица неприятни последици не само за фигурата, но и за здравето ви.





Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Диети за отслабване (93)"







Още от "Диети за отслабване (93)"


Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеини

Много от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още

Отслабване със Сонома диета

Кой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Какаово масло за равномерен тен Какаово масло за равномерен тен

Сурово, 100% натурално какаово масло! Какаовото масло подпомага почерняването на кожата, като й придава здравословен и равномерен тен....


Цена: 14.00 лв.


Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email