10 полезни съвета как да се отървем от мазнините
Съвет №1Много голяма част от хората притежават мазнини в повече поради един много лош и в същото време неосъзнат навик. Ядеш ли когато си афектиран или когато няма какво да правиш? 80% от хората четящи този сайт ще отговорят положително. А когато човек е ядосан или разстроен яде повече от колкото трябва... при това винаги нещо сладко ( най-често шоколад ) Постарайте се да изхвърлите от ежедневието този навик. Тялото ви не е виновно, че понякога скучаете. Когато ви е скучно и искате да уплътните времето си с нещо сладко за хапване направете 30 коремни преси :)
Съвет №2
Нека помислим над още един навик: телевизия + храна това също е доста коварна комбинация, поради причината, че докато гледаме телевизия купата с пуканки или чипс изчезва неусетно.
Съвет №3
Като заговорихме за калорични работи като пуканки и чипс, трябва да спомена, че сериозно трябва да намалите калориите, заместете ги със плодове. Забравете за сметана в кафето.
Съвет №4
Отделяйте време за тренировки. Тренирайте винаги, дори и след като сте отслабнали...нещо което съм сигурен, че ще постигнете. Така вие ще поддържате вашето тяло стегнато и тонизирано. Какви упражнения да правите вижте тук.
Съвет №5
Наложете в менюто си вегетарианската кухня. Яжте по често постни ястия и салати ( използвайте зехтин вместо олио)
Съвет №6
Добре би било ако записвате на лист хартия какво изяждате през деня. Така в края на деня ще видите точно колко калории сте приели и от какво може да се лишите. Записвайте всеки залък и всяка бисквита.
Съвет №7
Никога не преяждайте.
Съвет №8
Пийте повече вода. Нормалното количество е около 2 литра дневно. Премахнете газираното от менюто си.
Съвет №9
Употребявайте сол и захар по малко. Стремете се да консумирате по-безсолни ястия.
Съвет №10
Най-важното: Бъдете сигурни че ще успеете!
Съвет на Здравница
прочети още Диета с кленов сироп - за бързо отслабване!
прочети още Яжте, за да отслабнете! От Д-р Енджи Касабие...
прочети още Разделното хранене - какво трябва да знаем за него?
прочети още Диета с кленов сироп - за бързо отслабване!
прочети още Яжте, за да отслабнете! От Д-р Енджи Касабие...
прочети още Разделното хранене - какво трябва да знаем за него?
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
Телешки желатин за здрави стави
