Кои храни са най-полезни за очите?


| Прочетено Прочетено: 364 пъти | КоменариКоментари: 0



Кои храни са най-полезни за очите?

За поддържане зрителната ни система в добро състояние и предотвратяване на различни разстройства на зрението трябва да приемаме:

- Витамин А - моркови, спанак, пипер, пъпеши, домати, зелена салата, яйца, говеждо, телешки дроб, пиле, риба.
Той играе решаваща роля за функционирането на ретината и нощното виждане, предотвратява сухотата на очите.

- Витамин  С - киви, мандарини, портокали, манго, ананаси, ягоди, малини, боровинки, къпини, папая, ябълки, пипер, домати, карфиол. Действа като антиоксидант, абсорбира част от вредните лъчи, излъчвани от слънцето и подпомага правилното функциониране на клетките на ретината.

- Витамин D - телешки дроб, мляко, яйца, сьомга, херинга, пъстърва.
Подобрява здравето на слъзнияфилм и намалява възпалението на очната повърхност. Той играе ключова роля за предотвратяване на макулната дегенерация.

- Витами Е - слънчогледово масло и семки, бадеми, фъстъци, лешници, къпини, авокадо, сардини.
Улеснява усвояването на витамин А и забавя естествения процес на окисляване на тялото, като по този начин помага за предотвратяване на свързаните с възрастта очни заболявания.

- Бета-каротин - моркови, сладки картофи, тикви, спанак, пипер, пресен магданоз, босилек, сушени кайсии.
Бета - каротин е антиоксидант, който се превръща във витамин А и намалява риска от макулна дегенерация и катаракта.

- Омега 3 киселини - сьомга, херинга, сардина, скумрия, пъстърва, орехи, ленено семе, спанак, зехтин, скариди.
Имат много свойства, които помагат в борбата с болестите и съдействат за предотвратяване на сухота в очите.

- Лутеин и зеаксантин - спанак, зеле, броколи, царевица, яйца, авокадо, боровинки, зелен фасул, тиквички, карфиол, моркови, маруля, ряпа) - са макулни пигменти, които предпазват очите от увреждане, причинено от окисляване и светлина.

Германски очни специалисти препоръчват 5 пъти на ден да се консумират свежи плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват нужните витамини и микроелементи за оптимален метаболизъм на окото. Повече съвети можете да намерите в книгата на пациентска организация "Глаукома".












Акценти от Здравница



Какво представляват въглехидратите и как нашето тяло ги използва?

Какво представляват въглехидратите и как нашето тяло ги използва?

Въглехидратите са молекули, съставени от въглеродни. водородни и кислородни атоми. Монозахаридите са най-простите въглехидрати....още

Седем рецепти за най-необичайните и полезни компоти

Седем рецепти за най-необичайните и полезни компоти

"Здравница" подбра здравословните рецепти, които съдържат много плодове и малко захар. Това, което ги отличава от най-популярните съчетания е добавката на някои билки в компота. Това ги прави не само различни на вкус, но и много полезни....още

Черната горчица - лечебното средство на бедните

Черната горчица - лечебното средство на бедните

В поредица от статии ще ви запознаем с различните видове горчица, как се произвеждат и за какво са полезна. Днес вниманието е насочено към черната горчица...още

Благотворната сила на растенията: Стевия

Благотворната сила на растенията: Стевия

На първо място стевията се използва за лечение на диабета. Също така и в онкологията, при срив на имуннната система, при стрес, нарушения в кръвоносната система, хипертония, стомашно-чревни заболявания....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Алое - сух екстракт при запек Алое - сух екстракт при запек

Алое - сух екстракт на капсули притежава благоприятен ефект при хроничен запек. Продуктът не предизвиква привикване и няма странични ефекти....


Цена: 9.00 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email