Кои храни са най-полезни за очите?


| Прочетено Прочетено: 314 пъти | КоменариКоментари: 0



Кои храни са най-полезни за очите?

За поддържане зрителната ни система в добро състояние и предотвратяване на различни разстройства на зрението трябва да приемаме:

- Витамин А - моркови, спанак, пипер, пъпеши, домати, зелена салата, яйца, говеждо, телешки дроб, пиле, риба.
Той играе решаваща роля за функционирането на ретината и нощното виждане, предотвратява сухотата на очите.

- Витамин  С - киви, мандарини, портокали, манго, ананаси, ягоди, малини, боровинки, къпини, папая, ябълки, пипер, домати, карфиол. Действа като антиоксидант, абсорбира част от вредните лъчи, излъчвани от слънцето и подпомага правилното функциониране на клетките на ретината.

- Витамин D - телешки дроб, мляко, яйца, сьомга, херинга, пъстърва.
Подобрява здравето на слъзнияфилм и намалява възпалението на очната повърхност. Той играе ключова роля за предотвратяване на макулната дегенерация.

- Витами Е - слънчогледово масло и семки, бадеми, фъстъци, лешници, къпини, авокадо, сардини.
Улеснява усвояването на витамин А и забавя естествения процес на окисляване на тялото, като по този начин помага за предотвратяване на свързаните с възрастта очни заболявания.

- Бета-каротин - моркови, сладки картофи, тикви, спанак, пипер, пресен магданоз, босилек, сушени кайсии.
Бета - каротин е антиоксидант, който се превръща във витамин А и намалява риска от макулна дегенерация и катаракта.

- Омега 3 киселини - сьомга, херинга, сардина, скумрия, пъстърва, орехи, ленено семе, спанак, зехтин, скариди.
Имат много свойства, които помагат в борбата с болестите и съдействат за предотвратяване на сухота в очите.

- Лутеин и зеаксантин - спанак, зеле, броколи, царевица, яйца, авокадо, боровинки, зелен фасул, тиквички, карфиол, моркови, маруля, ряпа) - са макулни пигменти, които предпазват очите от увреждане, причинено от окисляване и светлина.

Германски очни специалисти препоръчват 5 пъти на ден да се консумират свежи плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват нужните витамини и микроелементи за оптимален метаболизъм на окото. Повече съвети можете да намерите в книгата на пациентска организация "Глаукома".












Акценти от Здравница



Билки и билкови комбинации в помощ при пневмония

Билки и билкови комбинации в помощ при пневмония

Пневмонията е сериозен възпалителен процес на паренхима на белите дробове. Заболяването обикновено е усложнение от инфекции на горните дихателни пътища....още

Сърбеж в ушите - какви може да са причините?

Сърбеж в ушите - какви може да са причините?

Сърбежът в ушите се среща често и освен самостоятелен проблем, може да е симптом за подагра или диабет при възрастните, за подуване на шийните лимфни възли (скрофулоза, живеница) при децата....още

Несръчност, промени в почерка и загуба на обоняние издават Паркинсон

Несръчност, промени в почерка и загуба на обоняние издават Паркинсон

Болестта на Паркинсон, която засяга над 6 милиона души в света и се нарежда на второ място по честота сред невродегенеративните заболявания след болестта на Алцхаймер. У нас около 12 хиляди са българите с болестта на Паркинсон....още

Съветите на Джуна при шипове

Съветите на Джуна при шипове

Повечето от рецептите си Джуна знае от Ванга, но е добавила към тях и познанията на руската билкова школа, като е събрала и прилагала солидно количество изпитани рецепти в практиката си....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

КуркуМед - мед с куркума и черен пипер КуркуМед - мед с куркума и черен пипер

"Куркумед" на "Здравница" е традиционен, натурален продукт, който съдържа истински, български пчелен мед, куркума и черен пипер....


Цена: 8.80 лв.


Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email