Прочетено: 5712 пъти |
Коментари: 0
Ден след ден, все повече хора са принудени да натоварват своето зрение. Часовете се нижат в стоене пред компютъра , което носи умора в очите, болки в гърба и други проблеми. Правилата да опазим здравето си са до болка познати, въпросът е , че не се спазват, твърдят очните лекари, посочва електронното издание на испанското сп. Hola.com.Съвети за работа с компютър:
- Мониторът трябва да е поставен на разстояние по-голямо от 40 см. и под наклон, при който погледа пада най-много до 40 градуса.
- Най-добре е, ако екранът е на височината на очите и леко по-ниско, като оптималните градуси за зрението са между 5 и 35 градуса.
- Не работете на максимална яркост и контраст.
- Не забравяйте почивката от 10 мин. на всеки час, прекаран пред компютъра, като отморите очите, гледайки надалеко.
- Поставете клавиатурата така, че всичките й клавиши да са видими.
- Като седите неподвижно, ставате жертва и на различни заболявания на опорно-двигателната система и най-вече на гръбначния стълб. Най-често се развива остеохондроза.
Съвети за четене и писане:
- Бюрото трябва да сключва едва 20- градусов ъгъл, така че тялото да е максимално отпуснато и зрителното напрежение - най-малко. Писалището е добре да е поставено пред прозореца. За когото е възможно, ползвайте пюпитър ( аналой) – висока поставка за лектор.
- Направете така, че светлината да пада директно върху документите, а не върху очите.
- Разчитайте на дневната светлина и ограничете използването на изкуствено осветление, което уморява очите.
- Светлината на бюрото трябва да идва от лявата ви страна, ако пишете с дясната ръка и отдясно, ако сте левичар.
- Разстоянието между очите и листа трябва да е между 30 и 40 см като правете пауза от поне 2 минутки, когато сте чели половин час.
- Кратки почивки помагат на очните мускули да се отпуснат и да не се развие късогледство.
- Не учете и не четете, когато сте уморени или късно нощем, по-добре се наспете и станете да четете сутрин, на свежа глава.
От испански: Светлана ЖЕЛЕВА
Съвет на Здравница
прочети още Как да се отървем от подуването на очите?
прочети още Шест продукта, които са полезни за очите и зрението
намери повече информация за Заболявания на очите
прочети още Как да се отървем от подуването на очите?
прочети още Шест продукта, които са полезни за очите и зрението
намери повече информация за Заболявания на очите
Сода Бикарбонат - без алуминий
