Имате ли силно зрение? Ако напоследък очите ви са уморени и четете по-трудно , то съвети не са ви излишни. Испанското сп.  Hola предлага най-новите наставления  на офталмолозите.

1. Профилактични прегледи
Съвременният човек не смята за необходимо да ходи на профилактичен преглед за зрението си, ако няма проблем. Офталмолозите обаче знаят, че много болести засягат по един или друг начин очите. Някои симптоми протичат тихо, скрито, а други –когато станат явни, е много късно да се реагира. Очните лекари твърдят, че поне 50 на сто от загубата на зрение е можело да се предотврати, ако пациентите са дошли навреме. Затова веднъж годишно посещение при очния лекар е необходимо.

2. Очила не само на море
През лятото не пропускаме да сложим слънчеви очила, за да защитим зрението си  от силните ултравиолетови лъчи, но не така се грижим за очите си 365 дни в годината. Хората неправилно смятат, че когато е облачно, не трябва грижа за зрението. В студените дни също има дни, когато Слънцето изведнъж блясва и се появява неприятно усещане от светлината. Затова носете очила. Задължително, ако сте на пистата.Очните специалисти обаче не са единодушни дали на ски  можете да носите лещи - някои препоръчват да слагата фотохромни лещи,  други са категорично против. Без очила обаче ултравиолетовите лъчи безпроблемно  атакуват очите на скиорите и могат да предизвикат главоболие, конюнктивит, дори  т. нар. анормална фотофобия.

3. Храненето, къде го оставихте?
Не само морковите са полезни за силно зрение. Авокадото и  чушките  са превъзходни, за да запазите ретината на окото. Бадемите подкрепят възстановяването на очните нарушения, докато консумацията на зелени лимони предпазва от появата на катаракта. Ядките на макадамията (австралийски орех) преотвратятват появата на късогледство , яйцата са богати на витамин А, лутеин и зеаксантин- естествени антиоксиданти , които поддържат нормалната  функция на очите.

4. Очен стрес
Неизбежно очите ще ви болят, след като прекарвате толкова време пред телевизора и  пред лаптопа, четейки. Спазвате ли правилото - На всеки 20 минути пред окомпютъра, независимо дали пишете, четете или чертаете на него, отклонявайте вниманието си за 10-15 секунди  извън монитора, насочвате поглед в далечината  и за още 10-15 секунди съсредотвате  вниманието си върху близък предмет.

5. Да, да, масаж
Масажът е много добър съюзник в битката за запазване на зрението. Релаксира мускулите и стимулира притока на кръв. Увеличава още нахлуването на кислород и други полезни вещества, които подобряват кръвообращението.

6. Маски и кремове.
Претоварването с работа и липсата на сън увеличават стреса в очите. Като противовес използвайте студени или горещи маски и околоочен крем.

7. Осветлението
Поддържайте добра светлина вкъщи и в офиса. Осветлението е жизнено необходимо, за да намали  визуалната умора.  За предпочитане е естествената светлина. Смесването на светлини е враг на зрението. Светлината в помещението не бива да се отразява в монитора. Силно блестене зад монитора пък затруднява фокусирането на погледа и постепенно уврежда очите.