Как да отслабнем за лятото
С настъпването на лятото имате реален шанс да отслабнете по-лесно. На първо място в горещото време тялото изгаря повече калории. Второ, през топлите месеци е много по-лесно да намерите инструменти за свалянето на килограмите – може да карате велосипед например, през уикенда да играете волейбол или да плувате.Нека да разгледаме какво още е необходимо, за да бъдем в перфектна форма в предстоящия летен сезон.
Индентифицирайте проблемните части
Първо трябва да наблегнете върху проблемните части на тялото. Тази първа стъпка ще ви осигури половината успех. Вземете ваша снимка в цял ръст, индентифицирайте проблемните области и определете върху коя част ще работите. Поставяйте си постижими цели: смъкване на 2-3 килограма, отърваване от целулита, премахване на бръчките по стомаха.
Започнете да се движите
За да отслабнете имате нужда от по-специална кардиоподготовка. Това не означава да ходите на фитнес и да вдигате тежести, за да изгорите мазнините. Един сутрешен джогинг няколко пъти в седмицата ще накара тялото и сърцето ви да работят в друг режим. Носете удобни обувkи и тичайте по 10-15 мин. всяка сутрин. Важно е да знаете, че трябва да тичате в спокойно темпо, опитайте се да не се задъхвате.
Разделете деня
Разделете деня на три равни части по осем часа. Последната част отделете за сън.
Следвайте определен режим на хранене
Независимо от поставените цели в началото е необходимо да ограничите консумацията на определени храни. Забравете за полуфабрикатите, тестените и сладкарски изделия. Старайте се да хапвате повече горски плодове, зърнени храни, бобови растения, гъби и зеленчуци. През деня пийте повече вода.
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
