Няма лек срещу стреса, сами влизаме в капана, сами трябва да излезем оттам!


| Прочетено Прочетено: 260 пъти | КоменариКоментари: 0



Няма лек срещу стреса, сами влизаме в капана, сами трябва да излезем оттам!

Милиони статии са написани за това как стресът ни разболява, особено, ако продължително време сме под напрежение. Истината е, че няма лек срещу него, сами влизаме в омагьосания кръг и сами трябва да излезем оттам още при първите притеснителни симптоми.

Най-напред се уверете, че наистина сте стресирани, а не просто уморени или изтощени. Отговорите на тези 5 въпроса ще ви ориентират бързо в ситуацията. Ако отговорите „ да” на 2 от запитванията, то следва, че сте застрашени от прегряване.

1. Трудно ли се концентрирате?

2. Чувствате ли се често раздразнителни и измъчени?

3. Загубили ли сте радостта да правите неща, които по-рано са ви правили щастливи?

4. Не чувате и не искате да чуете какво ви казват другите?

5. Не можете да се успокоите, а мислите ви бушуват ли бушуват в главата?

Втората крачка е да си дадете сметка кои от задачките на деня ви държат във форма и с кои нещата излизат от контрол.

Стресът е отговорът на нашето тяло към натоварванията, на които го подлагаме. Най-честите сигнали са, че не ни стига времето, изпотяваме се, страхуваме се безпричинно, влизаме в безсмислени конфликти, тревожим се буквално дреболии, после ни избива на рев, а когато трябва да се отпуснем просто не можем да изключим. Мозъкът като „команден център”  се чувства под натиск, в резултат  надбъбречните жлези започват да работят на високи обороти и да произвеждат в излишък на кортизол и адреналин, които се вливат в кръвта . Резултатът е напрежение в мускулите, пулсът се учестява и кръвното – скача.  Продължителният стрес ни разболява, имунната система се разклаща и става податлива  както на вируси и бактерии, така и на развитие на ракови клетки.  Стресът удря и в храносмилателната система.

Има много начини да накарате стресът да си отиде от вас, намерете кое точно ви помага.

 „Здравница” препоръчва следните съвети:

1. Планирайте си по-дълга отпуска, но наистина се махнете от града и жилището в което живеете. Оставането у дома не е никаква почивка. Изключете за всякакви ангажименти, които ви чакат. Важното е да заредите батериите. Ще ви трябват няколко дни до една седмица, докато се върнете към живота без хроничен стрес. Ако можете да си го позволите, направо си вземете 3 седмици отпуск за цялостно справяне със стреса, който ви е превзел.

 2. Вземете леко по-хладен душ, след което капнете 3 капки етерично масло от лавандула върху леко навлажнена кърпа и обтрийте цялото тяло.

3. Със сигурност имате и проблеми със съня. Ето и рецепта за лесен чай за успокояване: смесете по равни части глог, жълт кантарион, маточина, хмел, лавандула, каркаде (хибискус).  Вземете 1 ч.л. от приготвената смес и я поставете в 1 ч.ч вряла вода, кисне 5-10 мин., прецеждате и пиете.

Добре е да се направи и следната рецепта: 20 гр. корени от валериана, 20 гр. лавандулови цветчета и 20 гр. хмел се наситнят с ножа на миксера. Накисват се във вино, като всекидневно се разклащат в продължение на 10 дни. Прецежда се и се пие по 1 кафяна чашка вечер преди лягане.

4. За повече физическа издръжливост хапвайте много ядки, включително шам фъстък (писташ), бразилски орех и др.

5. Полезни са и вани с различни етерични масла. Като добавка можете да сложите и малко бял равнец, отпуска спазми в кръста и таза.












Акценти от Здравница



Какво не знаем за креатинина?

Какво не знаем за креатинина?

Нивото на креатинина в кръвта зависи най-общо от мускулната маса, възрастта и от работата на бъбреците. Затова креатинина е важен лабораторен тест за състоянието на бъбреците....още

69 000 българи са заразени с вируса на хепатит С, но не знаят!

69 000 българи са заразени с вируса на хепатит С, но не знаят!

СЗО препоръчва да се лекуват поне по 5000 души на година, за да се спре разпространението на хепатит С в България. Реално обаче се лекуват само 1200 души. Останалите заразени не знаят, че носят вируса на хепатит С и не търсят терапия....още

Как да се избавим от упоритите мазоли?

Как да се избавим от упоритите мазоли?

Твърдите мазоли обикновено се образуват на върха на пръстите на краката. Меките мазоли се появяват между пръстите, близо до костите. Познати са много рецепти , от които „Здравница” подбра няколко най-ефективни и сравнително непознати....още

44-те най-добри суперхрани (част 3)

44-те най-добри суперхрани (част 3)

Правилното хранене е ключ към дълъг живот и здраве. Суперхраните са тези, които ни осигуряват допълнително съставките, които ни липсват. Представяме ви трета част на 44 от най-добрите суперхрани....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от вечерна иглика, Здравница, 50 мл. Масло от вечерна иглика, Здравница, 50 мл.

Маслото от вечерна иглика е изключително ефективно средство за борба със симптомите на ПМС, успокоява горещите вълни и болките в гърдите и др....


Цена: 11.90 лв.


Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email