Тайната на доброто здраве е преди всичко в съня, гласи древна китайска поговорка. Древните мъдреци са знаели още, че сънят оказва благотворно въздействие върху храносмилането и е фактор за лечебния ефект на приеманите медикаменти. В древните класически медикаменти се подчертава също, че човек трябва да си ляга късно и да става рано през пролетта и лятото, а през есента и зимата – да заспива рано и да се събужда сравнително късно. Часът за ставане от леглото не трябвало да бъде по-рано от първи петли, нито по-късен от изгрев слънце.

Ежедневната следобедна дрямка също е полезен навик, твърдят древни и съвременни китайски лекари. За хората от средната и в пенсионна възраст тя става още по-важна, тъй като краткия сън след пладне повишава защитните сили на организма, предотвратява заболявания на коронарните съдове на сърцето, хипертонията, гастрита и старческото слабоумие, като по този начин спомага и за постигане на дълголетие.

Ето още 12 съвета за това, което не е добре да правите по време на сън:

Съвет 1
Избягвайте да спите по гръб, тъй като в тази поза тялото е изпънато, а не отпуснато, мускулите са напрегнати, ръцете неволно се отпускат върху гърдите, а това предизвиква кошмари и пречи на дишането и на сърдечния ритъм. Правилната поза е да легнета на една страна ( най-добре лявата) със свити колене, така че нищо да не пречи на жизнената регулация и на ци. Когато се събудите, протегнете се, полезно е.

Съвет 2
Избягвайте да се тревожите и безпокоите за каквото и да е преди лягане. Преди заспиване не се отдавайте нито на притеснения, нито на сериозни мисли, а съхранете спокойствието.

Съвет 3
Стремете се да избягвате гнева. Той разстройва циркулацията на ци и на кръвта, причинявайки по този начин безсъние или физическо неразположение.

Съвет 4
Избягвайте преяждането, особено преди сън. Знайте, че лошото храносмилане разваля съня, тъй като прекаляването с ядене натоварва допълнително стомаха и червата.

Съвет 5
Не говорете прекалено много преди сън, защото това подържа ума във възбудено състояние и може да доведе дори до безсъние.

Съвет 6
Старайте се да не спите с лице към светлината. Лягането с лице към източника на светлина разсейва човек и му пречи да заспи.

Съвет 7
Избягвайте да спите с отворена уста. Затворената уста по време на сън помага да се съхрани вродената ци-енергия. Освен това дишането с отворена уста вреди на здравето. Студеният въздух и прахът дразнят белите дробове и могат да причинят заболявания.

Съвет 8
Не спете завити през глава, тъй като въздухът под завивките е спарен, това затруднява дишенето и вреди на здравето.

Съвет 9
Избягвайте да спите на течение. Течението е първият и най-главен болествотворен фактор. Вятърът непрекъснато сменя посоката си и винаги е вероятно да атакува човешкото тяло и да причини някаква болест. По време на сън енергията на мъжкото начало Ин остава вътре в организма. Тази енергия отблъсква атаките на болествотворните сили извън тялото, но ако се насочи навътре в тялото отслабва имунитета му.

Съвет 10
Старайте се да не спите с глава, насочена към печката, тъй като в подобно положение сте изложени на горещината й. От нея главата натежава и очите се зачервяват, възможно е да ви излязат циреи, синя пъпка или пък да се разболеете от хрема.

Съвет 11
За добър сън е полезно измиването на краката с топла вода преди лягане - това подобрява кръвообращението и циркулацията на жизнената енергия ци в тялото.

Съвет 12
Хипертониците и страдащите от главоболие или световъртеж могат да спят на възглавници с пълнеж от хризантеми, касия сена ( майчин лист) или др. билки. Онези, които страдат от безсъние да спят на възглавници, пълни с тръстикови листа или с магнитен прах. Пациентите с глаукома могат да спят на възглавници с пълнеж от стрити на едро класове от обикновена пришница, лотосови листа, корен от ангелика или лечебна касия. Болни със гноен синузит да ползват възглавници с пълнеж от стрит на прах корен от ангелика или цвят от магнолии.