Прочетено: 6225 пъти |
Коментари: 0
Хиляди хора по света са измъчвани от безсъние. Обикновено то се дължи на някакви проблеми, емоционални сривове, чувство на тревога и др.Нека разгледаме някой съвети, с помощта на които ще можем да заздравим съня през нощта.
Съвет №1
Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и се събуждайте по едно и също време сутрин.
Съвет №2
Уверете се, че леглото ви е удобно, стаята топла, тъмна и тиха.
Съвет №3
Създайте си ритуал преди лягане — миене на зъбите, къпане, навиване на будилника — за да се настроите за сън.
Съвет №4
Избягвайте неща, които пречат на съня (като кофеина, алкохола, обилни и тежки храни) — особено вечерта.
Съвет №5
Не пийте прекалено много течности вечерта — пълният мехур със сигурност ще ви притеснява през нощта.
Съвет №6
Ако не можете да заспите, не се въртете в леглото. Станете и прочетете няколко страници или погледайте телевизия за половин час.
Когато ви се доспи, върнете се в леглото и опитайте пак. Ако сънят не идва в продължение на 15 минути, станете и повторете същата процедура.
Съвет №7
Избягвайте да подремвате през деня, ако имате проблеми със съня през нощта.
Съвет №8
Редовните занимания със спорт всеки ден също ще ви помогнат. Активните хора спят по-добре — но не правете тежки упражнения късно вечер. Леко раздвижване, като едночасова разходка преди лягане, ще ви се отрази добре.
Алтернативните терапии за стимулиране на съня са иглолечението, рефлексотерапията, водната терапия или масажът.
Билковите разтвори със сънотворен ефект (отвари, чайове), съдържащи валериан. хмел или цвят на часовниче, се продават навсякъде. Хомеопатичните лекарствени средства също могат да са ви от полза.
Съвет на Здравница
прочети още Народни съвети: Kак да се справим с безсънието
прочети още Сънят като лекарство: възможно ли е?
прочети още Някои изненадващи факти за съня
прочети още Народни съвети: Kак да се справим с безсънието
прочети още Сънят като лекарство: възможно ли е?
прочети още Някои изненадващи факти за съня
Оригинален канадски кленов сироп
