Осем храни, които заздравяват имунната система


| Прочетено Прочетено: 9148 пъти | КоменариКоментари: 0



Осем храни, които заздравяват имунната системаИмунната система е съвкупност от органи, тъкани, клетки и техни продукти, изграждащи динамична физиологична система, която осъществява имунния отговор. Основната функция на имунната система е да разпознае и да неутрализира проникналите от външната среда, чужди за организма и представляващи заплаха вещества (антигени), както и да реагира на неопластични промени на организма (тумори и др.). Имунната система осъществява динамично равновесие в самата себе си и потиска и регулира имунния отговор до оптимално за организма ниво.

Има храни, които помагат за заздравяването и укрепването на имунната система. Нека разгледаме кои са те:

Зеле
Зелето е отличен източник на веществото глутамин, което е отличен помощник на една здрава имунна система. Зелето не сравнително евтин хранителен продукт, като може да го намерите дори  и през зимните месеци. Зелето също е добър източник на антиоксиданти. Използвайте го често като го добавяте в суми, яхни и всякакви други ястия. Зелето има свойството да повишава хранителната стойност на всяко ястие.

Грейпфрут

Грайпфрутът е много богат на витамин С. Също така този плод е „натъпкан“ с флавоноиди – естествени химични съединения, които играят основна роля в активирането на имунната система. Консумацията му спомага за отстраняване на функционалните разстройства на черния дроб, стимулира мозъчните функции и дейността на нервните клетки. В случай, че не харесвате вкуса на грейпфрута може да го замените с портокали или мандарини.

Пшеничен зародиш
Пшеничният зародиш е онази малка частица от житното семе, с най-много витамини и минерали. Всъщност зародишът е малкия ембрион на житното растение, който ще „подхрани” бъдещото голямо растение. Точно поради тази причина съдържа толкова много полезни хранителни вещества. В пшеничния зародиш се съдържат цинк, антиоксиданти, витамини и ред други жизнено важни минерали. Пшеничният зародиш предлага също добра комбинация от фибри, протеини и някои добри мазнини. Спокойно може да използвате пшеничен зародиш като заместите на брашното.

Осем храни, които заздравяват имунната система

Чесън
В състава на чесъна се включват множество полезни вещества като фибри, мазнини, макро и микро елементи, фосфор, манган, йод, магнезий, цинк, сяра. Към всички тях може да добавим и витамини С, В, D, P и етерични масла. Благодарение на тази широка колекция от полезни елементи, чесънът много често може да бъде използван за лечебни и профилактични цели. При приготвянето на ястия може да обелите няколко скелидки чесън и да ги поставите 15-20 мин. преди готвене. По този начин ще активизирате ензимите в чесъна и те ще помогнат да заздравите имунната система.

Спанак
Спанакът отдавна е известен като „супер храна“, която е богата на множество хранителни вещества. В спанака също се съдържа фолиева киселина, която помага на тялото да произвежда нови клетки и да „поправя“ старите. Спанакът може да се похвали и с отлична комбинация от фибри, антиоксиданти и витамин С. За да получите най-голяма полза от спанакът трябва да го консумирате суров или леко сварен.

Чай

Зелен или черен? Няма грешен отговор. Зеленият и черният чай за заредени с „бомба“ от полифеноли и флавоноиди. Тези антиоксиданти атакуват свободните радикали и ги унищожават.

Зеленият чай се съдържат витамините С, Р, К, РР, А, D, Е и микроелементите флуор, цинк, йод, мед, манган, фосфор, калций. Съдържащият се витамин С, който е в по-голямо количество отколкото в цитрусовите плодове, се явява мощен антиоксидант, помага на организма да се бори с различните вируси и инфекции, повишава имунитета.

Осем храни, които заздравяват имунната система

Сладки картофи
Както морковите, така и сладките картофи съдържат големи количества бета-каротин, който действа като метла на свободните радикали в организма. Сладките картофи също са богати на витамин А, който е пряко свързан с процеса на стареене и може да намали риска от някои видове рак.

Гъби
В никакъв случай не трябва да отхвърляме гъбите от ежеседмичното хранително меню. В печурките се съдържат големи количества от минерала селен и антиоксиданти. Трябва да знаете, че ниските нива на селен в организма са пряко свързани с развитието на тежък грип. Печурките също съдържат рибонофлавин и ниацин, които играят важна роля в заздравяването на имунната система. Множество проучвания доказват, че гъбите имат антибатериален и антиуморен ефект.












Акценти от Здравница



Народна медицина: Изпотителни чайове при грип и простуди

Народна медицина: Изпотителни чайове при грип и простуди

Изпотителните чайове са особено полезни при простудни заболявания, при остро или хронично възпаление на горните дихателни пътища и на белите дробове. Прилагат се както самостоятелно, така и в съчетание с други средства....още

Детски снимки ще украсят арт инсталацията Св.Богородица-Закрилница на зографа Диян Костов

Детски снимки ще украсят арт инсталацията Св.Богородица-Закрилница на зографа Диян Костов

Най-новият проект на зографа Диан Костов ни напомня, че щастието и надеждата носят истинската светлина в нашия живот....още

Колко тежко заболяване е макулната дегенерация?

Колко тежко заболяване е макулната дегенерация?

Макулната дегенерация се разделя на две форми – суха и влажна. Влажната е по-опасна, защото при нея се развиват нови патологични кръвоносни съдове, които могат да прогресират и да предизвикат оток и кръвоизливи....още

Натто – полезните ферментирали соеви зърна

Натто – полезните ферментирали соеви зърна

Традиционно натто присъства в Япония и е привнесено от Китай като употреба. Точно японците наричат Натто своята "тайна на дълголетието"....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

КуркуМед - мед с куркума и черен пипер КуркуМед - мед с куркума и черен пипер

"Куркумед" на "Здравница" е традиционен, натурален продукт, който съдържа истински, български пчелен мед, куркума и черен пипер....


Цена: 8.80 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email