Нека да разгледаме какво препоръчват специалистите, за да помогнем на организма по-бързо да се адаптира към студеното време.

Екстремните промени в температурата засягат предимно възрастните хора и хората с хронични заболявания, особено сърдечно-съдови.

Според специалисти, с настъпването на студеното време хората започват да се движат по-малко, все по-често стоят в непроветриви пространства и започват да наддават тегло.

През есента и в началото на зимата се наблюдава недостиг на витамини В1 и В6 в организма. При спад на витамин В1 се намалява паметта и концентрацията, човек става апатичен, раздразнителен, страда от безсъние.

Как да се храним?
Храна трябва да бъде богата на витамини Е, С и А. Например витамин С е мощен антиоксиндат, който играе важна роля в обмяната на веществата, подобрява имунната система, участва в производството на хормоните на щастието. Отличен източник на витамин С са зеленчуците и плодовете (особено шипката, аронията, касиса и лимона). Картофите също са богати на витамин С. През есента засилете консумацията на лук, зеле, репички и магданоз. Дневната доза на витамин С през есента трябва да е 70-100 мг. за възрастни.

Витамин Е се смята за най-мощния природен антиоксидант. Той поддържа имунната система, участва в синтеза на хормоните, предпазва клетките от увреждания. Витамин Е може да намерите в растеителните масла, зеленчуците, млякото, яйцата, месото и зърнените кълнове. Дневният прием на витамин Е трябва да е 10 мг.

Овесена каша сутрин. Специалистите съветват, въпреки че е еднообразно, да се опитате сутрин да консумирате зърнени култури. Те зареждат тялото с енергия. Комбинирайки зърнените култури с мляко ще подобрите и храносмилането.

За обяд се стремете да приемате повече цветни зеленчуци. Наблегнете на доматите, краставиците и жълтите чушки.

Шоколадът също е препоръчителен. Приемайте по 30 гр. шоколад на ден. Така ще помогнете на мозъка и цялото тяло да работят по-добре в студа.

Не е никак зле, всяка сутрин да приемате и по една супена лъжица мед.

Подсилване на организма
Медът е популярно средство за лечение на редица заболявания. Познат е и се използва често в народната медицина. Има широко антибактериално действие, подобрява работата на мозъка и стомаха. Богат е на много витамини и минерали. Може да се приема по около 100 гр. (1-2 супени лъжици) на ден.

Чесънът отдавна е известен на човечеството като едно чудесно средство срещу настинка. Дори е наричан естественият антибиотик. Причината за неговите лековити свойства е растителното масло с антисептични и антибактериални свойства, което се съдържа в скилидките.

Чесънът действа по-добре, когато е смачкан или изстискан, а не, когато е нарязан, тъй като при смачкването се разрушават повече клетки и се отделят повече важни за имунната система вещества.

Предпочита се консумацията на чесъна суров. Чесънът може също така да бъде поставян стрит в стаята, в която има болен от вирусна инфекция. Така в продължение на 3-4 часа той ще отделя летливи вещества с директен противовирусен ефект.


За да подобрите имунната система изберете Черен бъз (плод) и кленов сироп - Мощен имуностимулатор!