Кои храни помагат на мозъка на детето да работи по-добре?



Както и стомаха, мозъка също се нуждае от подхранване. Това е особено вярно при децата, защото те винаги се учат на нещо ново, развиват усвояването на нова информация. Диетолозите са установили продуктите, без които мозъкът не може да се справи.

Плодове

В плодовете на червената боровинка се съдържат големи количества антиоксиданти. Тези вещества влизат във взаимодействие със свободните радкикали и почти напълно унищожават вредния за сърцето и кръвоносните съдове холестерол. Както всички знаем мозъчната дейност е пряко зависима от здравето на кръвоносните съдове. В случай, че детето ви не обича да яде директно зрънцата на боровинките, съвсем спокойно може да ги направите със захар, в комбинация с кисело мляко или да ги добавите към салатата. Препоръчително е да давате на детето си по-голямо количество плодове като ягоди, череши, малини, къпини. Всички те подобряват паметта, а  и малките семена на плодовете са особено богати на омега-3 киселини.

Зеле, цвекло и спанак...
В зелете и цвеклото се съдържат вещества, които разрушават вредните ензими, излишъка от които може да доведе до развитието на болестта на Алцхаймер. Не по-малко полезен е и спанакът. Напоследък този продукт все по-рядко присъства на нашата трапеза. Редовната консумация на спанак, обаче, помага при заболявания на нервната система. Не забравяйте да давате на детето си и плодове с ярки цветове – домати, патладжани, тиква, моркови, пипер и царевица. Всички те съдържат антиоксиданти, които възстановяват увредените клетки. Полезни са както в прясно състояние, така и в сосове и ястия.

Риба
Консумацията на риба е полезна не само заради съдържанието на фосфор, но и заради съдържанието на мастни киселини, които регулират нивата на холестерола и са много полезни за мозъка. Тези вещества са в най-големи количества в морските риби като сьомга, риба тон, херинга. Мастни киселини се съдържат в стридите и скаридите, но там са в по-малки количества. Според американски учени мастните омега-3 киселини определят интелекта на детето, неговите двигателни умения и моторно-визуалната координация. Може да изпратите детето си на училище със сандвич с печени или задушени зеленчуци и сьомга.

Житните култури
За нормалното функциониране на човешкия мозък е необходимо определено количество глюкоза. Пълнозърнестите храни са идеален източник на глюкоза, както и на витамини, които подхранват нервната система. Овесената закуска на вашето дете съдържа витамини Е, С, калций, цинк. Тези елементи и витамини ще помогнат на детето да реализира пълния и интелектуален потенциал. Добавете овесено брашно в пайове, торти и сладкиши. Овесените ядки могат да бъдат комбинирани с кисело мляко или сок.

Мед и шоколад
Тези продукти имат незабавен ефект върху нервната система и мозъка, защото съдържат прости въглехидрати, които са основния източник на сила за клетките на нервната система и мозъка. Най-простата форма на въглехидрати са глюкозата и фруктозата. Съответно най-бързо действащите асистенти на мозъчната дейност са мед и шоколад. Те веднага мобилизират „горивните” клетки в мозъка. Например чай с мед или 2-3 кубчета шоколад ще помогнат на детето ви да „зареди батериите” и да се съсредоточи по-бързо. Най-полезен е черният шоколад, в който има повече антиоксиданти и по-малко калории.

Ядки

„Най-умни” винаги са били ореховите ядки. Експерти казват, че съдържанието на биологично активни вещества в орехите са особено полезни за мозъка. С помощта на ядките може да се предотврати появата на атеросклероза. В допълнение, плодовете на орехите премахват нервното напрежение.




Всички статии в "За детето и неговите родители"

Всички статии в "Здравето на детето (37)"







Още от "Здравето на детето (37)"


Закаляване на детето или какво да правим през зимата?

Закаляването на детето е проблем, за който се сещаме особено в студените месеци на годината, когато то често започне да боледува. Кои правила трябва ...още

Как да познаем добрият педиатър?

С приближаването на раждането майките все повече се интересуват за бъдещото отглеждане на детето и най-вече – на кой лекар педиатър ...още

Какви храни да изберем, когато детето е болно?

Когато имаме един склонен към боледуване или възстановяващ се организъм, трябва да подходим внимателно към храненето и да го предлагаме в обработен ви ...още

Как протича артритът в детската възраст?

Под детски и младежки ревматоиден артрит се разбира артрит, който се развива преди 16-годишна възраст. Той се наблюдава най-често при деца във възраст ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от бял трън - капсули Масло от бял трън - капсули

Белият трън (познат още като Силимарин) се използва в народната медицината от 2000 години, главно при чернодробни и жлъчни заболявания....


Цена: 14.90 лв.


Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email