Известно е, че над 200 вида вируси могат да ни причинят различни настинки. Не само през зимата, а през цялата година. Хрема, кихавица, дрезгавост, сополи, а при по-сериозна простуда  и кашлица. Всъщност, кой не се е сблъсквал с подобни оплаквания? Симптомите на настинката не е трудно да бъдат разпознати. Често тези състояния ги предусещаме и затова чуваме ”Разболявам се”. „Нещо съм настинал”. „Прегракнах”.

Какво можем да направим през зимата?

За да подсилим имунната си система е добре да  продължим с различните упражнения, с които си подържаме формата. Подходящи за целта са спортове като джогинг, северно ходене, тичане в парка при умерено ниски температури.  Намерете своите двигателни упражнения и ги правете редовно и в студените зимните месеци. Ако се налага повече време да прекарвате на закрито, то и едно изкачване на стълбищата вместо с асансьор ще раздвижи тялото, съветва специализираният сайт gesund 24.at.  Най-важното правило е през зимата заниманията със спорт да са умерени. Тренирайте докато се стоплите, но спрете преди да сте се изпотили.

Наблегнете на хранене, съобразено със сезона. През студените месеци на годината е препоръчително да се консумира храна, която затопля тялото, подсилва бъбреците и насочва енергията надолу и навътре. Не бива да забравяме и за сърцето, и да добавяме храни, които са полезни за него.

При усещане на горещина в тялото – сухота в гърлото и устата, температура, както и при настинки и възпаления, не бива да се използват тонизиращи организма средства. Те трябва да се заменят с билки и храни, които действат антивирусно, противовъзпалително и охладащо.

Пийте достатъчно вода и през зимата като не забравяте топлите бульони, супи, леко хладните таратори, наред с ароматните чайове,  фрешове от цитруси и смутита.

Осигурете си достатъчно сън. Ако сте се наспали , се чувствате отпочинали и не ви се налага да се пренапрягате през деня. Осигурете си поне 8 часа сън, лягайте рано.

По-малко стрес
Перманентният стрес отслабва имунната система и тя лесно се подава на настинки и възпаления. През зимата запазете спокойствие, избягвайте физическото и психическото пренатоварване. Мрачните зимни дни могат и да предразполагат към меланхолия и тъга, но въпреки това направете така, че да сте обхванати по-често от оптимизъм и ведрост.

Обличайте се така, че да не ви е нито топло, нито студено. В студено и ветровито време стойте повече на закрито и топло, за да не изразходвате прекалено много енергия. Това ще ви предпази от настинки. Същото важи и за ходилата . Принципът, който трябва да се спазва е „главата да е хладна, а ходилата-топли”. Топлите крака подпомагат и работата на бъбреците. Ако имате студени крайници, то се препоръчва горещи вани преди лягане. Добре е в тях да слагате различни билки- напр. розмарин, мащерка, риган, джинджифил, като ги редувате. Затоплянето успокоява нервната система, ще премахне умората и ще осигури по-нормален сън.

При болки в гърлото е добре да се правят различни гаргари ( с лайка, градински чай, хлябна сода). Те са полезни и за устата, както и за подсилване на зъбите. Не забравяйте старото изпитано средство- пчелния мед: Не чакайте възпалението да слезне към гърдите, опитайте се да му противодействате и с различни инхалации с билки. Те ще овлажнят и лигавицата на носа.

Не прекалявайте със секса през студените зимни дни. Според съветите на китайската традиционна медицина многото секс обикновено води до изтощение на организма, което е входна врата за инфекциите.

За да подобрите имунната система изберете Черен бъз - Мощен имуностимулатор!