Винаги когато живакът сочи рекордно високи температури направете така, че да не излизате от дома си. Особено ако сте възрастни или сте с малки деца.
Пийте вода
Поне 1.5 литър трябва да се изпива в горещото време под формата на чай, супи, бульони, вода, сокове. Не тръгвайте навън без да имате поне 500 мл. вода в чантата си, а в горещниците поне двойно повече.
Не излизайте без шапка или кърпа за глава
Така както в суровия студ е безумие да тръгнете без шапка, така и в жегите е глупаво да тествате издръжливостта на вашето тяло.
Крийте от парещото слънце не само главата, но и врата
Топлината, която прониква продължително през незащитената шия може да докара ускорение на пулса, раздразнение, презатопляне, замаяност, обърканост, главоболие, световъртеж, дори повръщане.
Как да се обличаме?
Облечете се възможно с най-естествените материи, които имате - памук, лен, така че кожата да диша безпроблемно. Не слагайте по-плътни или прилепнали дрехи, които задържат топлина около тялото.
Спорт
Ако сте свикнал да спортувате, то го правете в най-ранните часове на деня и вечер, когато се скрие слънцето. Не тренирайте под лъчите на жаркото слънце.
Слушайте тялото какво ви казва и не подценявайте жегите..
Ако усетите и някои от най-леките признаци на неразположение, то намерете начин да се скриете от горещината. Застанете под сянката на някое по-хладно дърво и се напръскайте с вода. Намокрете най-напред лицето си, а след това и части от косата, за да проникне разхладителната течност по-навътре към скалпа.
И още...
Следващото, което трябва да направите, ако сте слънчасали или помагате на примрял в жегата човек е да го разсъблечете( доколкото е възможно), особено в горната половина на тялото. Да се махнат тениски, ризи, блузи, за да се почувства охлаждане. На припадналия да му се даде вода, както и да се напръска обилно със студена вода. Желателно е да се сложат студени компреси на главата и врата, за да се възстанови тялото от прегряването. Междувременно извикайте лекар.
разгледай и поръчай Слънцезащитни продукти
прочети още Слънцето е живот, но е безпощадно винаги и навсякъде! (част 1)
прочети още Избягвайте рязко преминаване от климатик към пряко слънце
прочети още Жегата започна. Как да се справим с прекомерното изпотяване?