Прочетено: 1330 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Защо се нуждаем от сън? Кога сънят носи най-голяма полза? Колко е опасна липсата на сън и до какво може да доведе недоспиването? Нека да разясним отговорите на тези въпроси.Време на растеж
През нощта, от 23.00 до 1.00 часа, тялото произвежда най-голяма част от растежния хормон соматотропин. Този хормон е от съществени значение за растежа на детето, увеличава мускулната маса при спортистите. Хормонът стимулира освобождаването на мастните киселини от мастната тъкан. За да се използват ефективно функциите на хормона соматотропин трябва да лягате не по-късно от 22.30 часа.
Избавяне от депресията
По време на сън тялото произвежда някои хормони: допамин, норадреналин и серотонин. Тези хормони са невротрансмитери, които осигуряват нормалната работа на нервната система. Ако невротрнасмитерите не са с достатъчно количество, човек започва да изпада в депресия. По време на сън тялото компенсира негативния ефект от лошото хранене, за това често хората, които не спят добре страдат от наднормено тегло.
Защита срещу инфекции
Сънят е абсолютно необходимо средство за борба с инфекциите, особено след прекарано заболяване. За да победят инфекциите, имунните клетки произвеждат ензими. Най-активното време за производство на тези ензими е от 4.00 до 6.00 часа. В това време организма активно се бори срещи патогени, вируси и бактерии.
Съвети за спалнята
Препоръчително е да премахнете всичко, което причинява дразнение по време на сън. В това число включваме и неща като телевизор или радио.
В спалнята трябва да е тъмно. Всеки източник на светлина (светнати лампи, мобилни телефони, цифрови часовници) могат да предотвратят производството на хормона мелатонин.
Температурата в помещението, в което спите не трябва да превишава 20 градуса.
Съвет на Здравница
прочети още Някои изненадващи факти за съня
прочети още Липсата на сън води до проблеми с теглото
прочети още Пет основни пози на сън, които издават характера ни
прочети още Какво представлява сънят?
прочети още Някои изненадващи факти за съня
прочети още Липсата на сън води до проблеми с теглото
прочети още Пет основни пози на сън, които издават характера ни
прочети още Какво представлява сънят?
Свински желатин за здрави стави
