Прочетено: 1440 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Знаете ли, че един час допълнителен сън може да намали риска от инфаркт с 33%? Липсата на сън повишава риска от покачване на кръвното налягане, за поява на сърдечна недостатъчност, инсулт, диабет, дори затлъстяване.Изненада №1: Тийнейджърите се нуждаят от повече, отколкото възрастните
Имате дете тиндейджър, което всяка сутрин не иска да става? Това най-вероятно се дължи на факта, че не е спало достатъчно дълго. Тийнеджърите се нуждаят средно от около 10 часа сън, докато при по възрастните средната граница е 8 часа. При момичетата се наблюдава явление, при което ако спят 1 час по-малко, то след това цял ден чувстват умора. Хората над 65 години започват да се нуждатят средно само от по 6 часа сън.
Изненада №2: Мозъкът никога не спи
Вие може да спите, но мозъкът ви никога не спира да работи. Той остава зает непрекъснато, като поддържа системите в организма, за да продължат да функционират.
Изненада №3: Можете да възстановите естествения часовник на тялото само за една нощ
Ако пътувате в различни часови пояси или преминавате към нощна смята, то обикновено ви е нужна най-малко една седмица, за да се адаптирате към новия график. Въпреки това е установено, естественият часовник на организма може да бъде възстановите само за една нощ. Ето как: Спирате храненето 16 часа преди преминаването към друг график. След това започвате да се храните нормално.
Изненада №4: Лишаването от сън може да ви накара да оглупеете
Експерти са открили, че липсата на сън намалява концентрацията. Без достатъчно почивка не можете да приемате нормално новата информация. Сънят също така помага на организма за укрепване на паметта.
Изненада №5: Липсата на сън води до поява на бръчки
Когато не доставите на тялото си нужното количество сън, то започва да произвежда по-големи количества кортизол – хормона на стреса. Твърде големите количества кортизол, блокират производството на колаген, вещество, което поддържа кожата ви гладка и еластична.
Съвет на Здравница
прочети още Пет основни пози на сън, които издават характера ни
прочети още Какво представлява сънят?
прочети още Пет основни пози на сън, които издават характера ни
прочети още Какво представлява сънят?
Сода Бикарбонат - без алуминий
