Десет съвета ако сте решили да започнете диета
.jpg)
При избор на правилна диета може да свалите няколкото излишни килограми, които сте натрупали. Ето някои правила по време на диетите.1. Дъвчете добре
Опитайте се да дъвчете всяка хапка храна най-малко 25 пъти преди да я преглътнете. Добре сдъвканата храна се възприема по-лесно от организма освен това при добро дъвчене храната прави масаж не венците, като ги предпазва от парадонтоза.
2. Две рохки яйца
Преди да посетите някое парти, на което се очаква да има обилна вечеря можете да изядете 2 рохки яйца направени у дома. Те ще ви осигурят чувство за ситост и ще можете по-лесно да преодолеете изкушенията по време на вечеря.
3. Извара вместо десерт
Просто не мога да се откажа от десерта! Имайте предвид, че десертите са много опасни за фигурата ви. Така вместо сладки неща за десерт можете да хапвате извара.
4. Постни дни
Определете си няколко дни в месеца, в които можете да постите. Това ще ви осигури автоматично сваляне на някой килограм. Когато огладнеете пийте повече чай, хапвайте сирете или по 1 варен картоф.
5. Тиган
Много обичате пържени храни? В този случай се старайте да използвате само тефлонови тигани. Готвенето с тях изисква съвсем малко мазнина.
6. Сурови зеленчуци
Яжте най-малко едно ястие на ден, приготвено само от сурови зеленчуци (моркови, зеле, краставици). Те са нискокалорични и богати на витамини.
7. Тънки филийки
Старайте се да нарязвате хляба, колбасите сиренето и други възможни на тънки, прозрачни филийки. По този начин визуално ще измамите стомаха си.
8. Малки чинии
Винаги сервирайте храната си в по-малки чинии. Така със сигурност ще хапвате по-малко.
9. Чаша вода
Винаги 10 мин. преди хранене е желателно да изпивате по 1 чаша вода. По този начин ще намалите апетита.
10. Алкохол
Може да си позволите 200 мл. вино няколко пъти в седмицата, но избирайте само сухи вина, които са с по-ниско съдържание на захар.
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
Телешки желатин за здрави стави
