Съвети за дебеланковци



Всеизвестната универсална рецепта за отслабване гласи "Здравословно хранене и повече движение". Какво означава това за децата и как да помогнем на малките шишковци да я прилагат?

"Здравословно хранене и повече движение" - за децата това означава: по-малко мазнини, по-малко сладки неща и повечко тичане и игра на воля. Защото по време на игра децата неусетно изразходват множество ненужни калории. За съжаление обаче сегашното ни ежедневие пречи на този естествен начин за изгаряне на мазнините. Родителите са тези, които трябва да предложат на децата си повече възможности за движение. Освен това този, който готви вкъщи, трябва да се погрижи и за здравословното хранене на малчуганите.

Прегрешенията на малчуганите

Децата често посягат към храната от скука, най-вече пред телевизора или компютъра. Техният фаворит: шоколадовите изделия. Към прегрешенията на малките консуматори спадат и чипсът и безалкохолните напитки. За излишните мазнини на малчуганите обаче вина имат и родителите - приготвените вкъщи ястия често са прекалено калорични и не съвсем здравословни.  

Правило номер едно: реагирайте навреме, а не когато детето Ви вече е качило 20 килограма. Но внимавайте с диетите! Не въвеждайте прекалено строг режим на хранене, защото някои диети не осигуряват на децата нужните хранителни вещества, а това може да окаже фатално влияние върху физическото им развитие.

Подкрепяйте детето си като не приготвяте различни ястия за отделните членове на семейството. Салата и пълнозърнест хляб за дебеланчето, пържени картофи и наденички за родителите и стройните брат и сестра - това би било напълно погрешно. Освен това - хранете се заедно с децата си, не ги оставяйте да вечерят сами пред телевизора.

Предлагайте на децата повече плодове и зеленчуциBildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift:  Предлагайте на децата повече плодове и зеленчуци

Какво да сервираме на шишковците?


Нискокалоричните трудносмилаеми ястия засищат децата и улесняват поцеса на отслабването. Точно затова зеленчуците и пълнозърнестите продукти играят важна роля. Опитайте се да купувате колкото се може по-малко готови храни. Гответе вкъщи заедно с децата си. Това доставя радост на малките дебеланковци.

За да избегнете стреса в кухнята, си направете списък с няколко основни храни, които можете да комбинирате със свежи продукти. Идеална основа за ястията са макароните, оризът, овесените ядки и пълнозърнестото брашно. Картофите също са добре дошли. Дълбоко замразените зеленчуци са перфектното допълнение към здравословното меню - освен че няма нужда да ги белите или почиствате, те съдържат почти толкова витамини и минерали, колкото и свежите зеленчуци. Месото, рибата и плодовете обаче е хубаво да бъдат свежи. При месните и рибните продукти - избирайте винаги видовете с по-ниско съдържание на мазнини. Ако Ви се наложи да сготвите нещо набързо, направете макарони с доматен сос или варени картофи със зеленчуци и извара или пък пилешки гърди със салата.

Здравословното хранене повишава умствените способности

Освен че здравословните храни оказват положително влияние върху фигурата, те могат да бъдат и истински стимулатор за умственото развитие. Пълнозърнестите продукти например са истински мозъчен допинг, също като необелените плодове и зърната на бобовите растения. Освен това закуската е задължително условие за набавяне на нужната доза дневна енергия. И още нещо - без вода не очаквайте Вие или децата Ви да постигнете особени успехи - при недостатъчен прием на течности мозъчните клетки стачкуват.

Източник: Deutsche Welle







Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Съвети за отслабване (39)"







Още от "Съвети за отслабване (39)"


Отслабването започва с промяна на мисловната нагласа

Отслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още

Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръце

Не се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още

Диета в началото на годината може да е кауза пердута

Празниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още

Витамин D и млякото ни помагат да отслабнем

С мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email