Как да отслабнем за лятото



Как да отслабнем за лятотоС настъпването на лятото имате реален шанс да отслабнете по-лесно. На първо място в горещото време тялото изгаря повече калории. Второ, през топлите месеци е много по-лесно да намерите инструменти за свалянето на килограмите – може да карате велосипед например, през уикенда да играете волейбол или да плувате.

Нека да разгледаме какво още  е необходимо, за да бъдем в перфектна форма в предстоящия летен сезон.

Индентифицирайте проблемните части
Първо трябва да наблегнете върху проблемните части на тялото. Тази първа стъпка ще ви осигури половината успех. Вземете ваша снимка в цял ръст, индентифицирайте проблемните области и определете върху коя част ще работите. Поставяйте си постижими цели: смъкване на 2-3 килограма, отърваване от целулита, премахване на бръчките по стомаха.

Започнете да се движите

За да отслабнете имате нужда от по-специална кардиоподготовка. Това не означава да ходите на фитнес и да вдигате тежести, за да изгорите мазнините. Един сутрешен джогинг няколко пъти в седмицата ще накара тялото и сърцето ви да работят в друг режим. Носете удобни обувkи и тичайте по 10-15 мин. всяка сутрин. Важно е да знаете, че трябва да тичате в спокойно темпо, опитайте се да не се задъхвате.

Разделете деня
Разделете деня на три равни части по осем часа. Последната част отделете за сън.

Следвайте определен режим на хранене

Независимо от поставените цели в началото е необходимо да ограничите консумацията на определени храни. Забравете за полуфабрикатите, тестените и сладкарски изделия. Старайте се да хапвате повече горски плодове, зърнени храни, бобови растения, гъби и зеленчуци. През деня пийте повече вода.



Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Съвети за отслабване (39)"







Още от "Съвети за отслабване (39)"


Отслабването започва с промяна на мисловната нагласа

Отслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още

Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръце

Не се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още

Диета в началото на годината може да е кауза пердута

Празниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още

Витамин D и млякото ни помагат да отслабнем

С мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email