Шест диетични правила, които всеки трябва да знае



Шест диетични правила, които всеки трябва да знаеДиетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние.

Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни. Има различни диети при различните болести - диабет, сърдечни болести, наднормено тегло и др. Диетите за корекция на теглото са както за намаляване, така и за увеличаване на килограмите.

По-надолу ще разгледаме седем основни правила при прилагането на диети, които всеки трябва да знае.

Правило №1
Универсални продукти не съществуват! Всеки организъм трябва да получи 49 основни вещества на ден, сред които витамини, минерали, вода, протеини, мастни киселини. Следователно, основно правило за правилна диета е тя да бъде балансирана. Диетата трябва да включва, макар и в малки количества, риба, месо, млечни продукти, плодове и зеленчуци.

Правило №2
Храненията трябва да са най-малко три пъти на ден.

Правило №3
Независимо от диетата трябва да се приемат най-малко 1.5 – 2 литра трчности на ден. Те могат да бъдат вода, сокове или билкови чайове.

Правило №4

Диетата трябва да отговаря на енергийните ви разходи. Ето защо, всеки човек има свой хранителен режим. Например, ако един човек работи на строителната площадка изгаря повече калории, което означава, че такъв човек се нуждае от по-голяма доза, отколкото човек работещ в офис, например. Всяка диета трябва да бъде въз основа на нуждите на собствения организъм.

Правило №5
Диетата може би не  е единствения начин да се справите с проблемите с теглото. Правилният хранителен режим също може да ви бъде много полезен.

Правило №6
Строго забранено е прилагането на диети от деца, бременни и кърмещи жени, възрастни хора или хора, които страдат от различни заболявания. Има заболявания, които налагат прилагането на диети, но те вече са предписани от специалист.



Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Съвети за отслабване (39)"







Още от "Съвети за отслабване (39)"


Отслабването започва с промяна на мисловната нагласа

Отслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още

Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръце

Не се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още

Диета в началото на годината може да е кауза пердута

Празниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още

Витамин D и млякото ни помагат да отслабнем

С мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email