Шест диетични правила, които всеки трябва да знае
Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние.Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни. Има различни диети при различните болести - диабет, сърдечни болести, наднормено тегло и др. Диетите за корекция на теглото са както за намаляване, така и за увеличаване на килограмите.
По-надолу ще разгледаме седем основни правила при прилагането на диети, които всеки трябва да знае.
Правило №1
Универсални продукти не съществуват! Всеки организъм трябва да получи 49 основни вещества на ден, сред които витамини, минерали, вода, протеини, мастни киселини. Следователно, основно правило за правилна диета е тя да бъде балансирана. Диетата трябва да включва, макар и в малки количества, риба, месо, млечни продукти, плодове и зеленчуци.
Правило №2
Храненията трябва да са най-малко три пъти на ден.
Правило №3
Независимо от диетата трябва да се приемат най-малко 1.5 – 2 литра трчности на ден. Те могат да бъдат вода, сокове или билкови чайове.
Правило №4
Диетата трябва да отговаря на енергийните ви разходи. Ето защо, всеки човек има свой хранителен режим. Например, ако един човек работи на строителната площадка изгаря повече калории, което означава, че такъв човек се нуждае от по-голяма доза, отколкото човек работещ в офис, например. Всяка диета трябва да бъде въз основа на нуждите на собствения организъм.
Правило №5
Диетата може би не е единствения начин да се справите с проблемите с теглото. Правилният хранителен режим също може да ви бъде много полезен.
Правило №6
Строго забранено е прилагането на диети от деца, бременни и кърмещи жени, възрастни хора или хора, които страдат от различни заболявания. Има заболявания, които налагат прилагането на диети, но те вече са предписани от специалист.
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
Диабор - капки за регулиране на кръвната захар
