5 доказани стратегии за трайно отслабване



Определете точния размер на порциите
Научете колко е голяма една здравословна и полезна порция – можете да използвате и дланта си – това е 85 грама месо, а юмрукът ви е равен на половин чаша паста например. Палецът ви е около 30 грама.

По-малкото не винаги е по-полезно
Планирайте три хранения с малки порции през деня и две леки похапвания, с разлика не повече от 4 часа – това е най-добрата формула за отслабване. Жените, които следват хранителен план с повече, но по-малки на грамаж хранения, са по-слаби и имат по-малко мазнини от тези, които определят калориите и след това ги разделят на три големи хранения. Това сочи проучване на University of Michigan. Честите хранения поддържат метаболизма и предпазват от преяждане или прегладняване.

Махнете по 100 калории от всяко хранене
По-лесно е отколкото изглежда. Ето няколко примера: използвайте пълнозърнест хляб, нискомаслена майонеза, не слагайте крутони на салатата, замразете плодове за освежаващ десерт, вместо сладолед или торта.

Търсете засищащите храни

Това са храните в високо съдържание на фибри и вода, като супи и сурови зеленчуци. Проучване сред 150 души с наднормено тегло, които консумирали супа всеки ден в продължение на година, сочи, че са отслабнали два пъти повече от тези, които не консумират супа. Консумацията на салата без дресинг преди ядене намалява количеството изядена храна с 12 %.

Елиминирайте преработените храни
Бисквити, пасти, чипс – всички те са пълни с калории и консерванти, които влияят зле на здравето и фигурата. Трайното отслабване изключва консумацията на всички храни то този вид.




Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Съвети за отслабване (39)"







Още от "Съвети за отслабване (39)"


Отслабването започва с промяна на мисловната нагласа

Отслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още

Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръце

Не се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още

Диета в началото на годината може да е кауза пердута

Празниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още

Витамин D и млякото ни помагат да отслабнем

С мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Диабор - за регулиране на кръвната захар Диабор - за регулиране на кръвната захар

100% натурален продукт за нормализиране на глюкозата в човешката кръв (кръвна захар). Не съдържа токсични вещества, консерванти или оцветители....


Цена: 12.90 лв.


Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email