Седем стъпки към идеалното тегло



Седем стъпки към идеалното тегло1. Специален режим
1200 калории на ден е минималната доза, от която организма се нуждае, за да не настъпи разстройство на метаболизма. С други думи тялото ви ще премине в режим на глад и ще се забавят процесите на разлагане и изгаряне на калориите.

2. Порция – относително понятие
Трябва да се придържате към следното:
Равни парчета,  размера на карти за игра – домашни пици, месо или риба;
„Купчинка” – зеленчуци;
Половин чаша – зърнени храни.

3. Цветовете на храната
Старайте се храната в чинията да бъде в различен цвят – червен, зелен, жълт. Повече цветове – по-малко калории и мазнини, и повече хранителни вещества. Избягвайте продуктите, които са третирани с химически бои.

4. Повече плодове за сметка на соковете
Старайте се да набавяте витамини от пресните плодове. Плодовете създават чувство за ситост.

5. Алкохол – само малко
Не пийте повече от 200 гр. твърд алкохол седмично. Алкохолът намалява способността на тялото да изгаря мазнините. В допълнение на това насърчава преяждането.

6. Утолете жаждата

Често когато се чувствате гладни се старайте да пиете много вода.

7. Препоръчани продукти
В дневното меню включете сурови или варени зеленчуци. Хапвайте на ден от тях не по-малко от 300 гр. Кафето допринася за повишаване на апетита, за това се старайте да не консумирате повече от 2 чаши дневно и то без захар. Необходимо е да се консумират храни, богати на фибри. Използвайте продукти, които стимулират чревната финкция – зърнени култури – ечемик, елда, ръж, пълнозърнест хляб, плодове – сушени сини сливи, ябълки, зеленчуци – цвекло, моркови, зелен лук.



Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Съвети за отслабване (39)"







Още от "Съвети за отслабване (39)"


Отслабването започва с промяна на мисловната нагласа

Отслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още

Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръце

Не се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още

Диета в началото на годината може да е кауза пердута

Празниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още

Витамин D и млякото ни помагат да отслабнем

С мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Телешки желатин за здрави стави Телешки желатин за здрави стави

Телешкият желатин укрепва здравите на ставите, подпомага работата на сърцето, подобрява метаболизма, подобрява здравето на косата, кожата и ноктите....


Цена: 11.40 лв.


Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email