Десет златни правила за отслабване без диета
.jpg)
Забравете досадния процес за броене на калории. Има няколко прости, но изключително ефективни начини, чрез които ще отслабнем без диети.Правило №1
По време на хранене използвайте малко съдове. Въпреки, че количеството на храната може да е същото, научно доказано е, че по-малките съдове ни карат да хапваме по-малко, съответно и излишните килограми и калории ще бъдат по-малко.
Правило №2
Използвайте големи прибори. Италиански учени са доказали, че има връзка между размера на вилицата и количеството на консумираната храна. Колкото по-големи са приборите, толкова по-малко е това, което ядем.
Правило №3
Жените да се хранят с мъже. Психолозите вече са доказали, че в присъствието на по-силния пол жените ядат по-малко. Това е така, защото подсъзнателно жените приемат количеството на порциите като знак за тяхната привлекателност.
Правило №4
Прочетете етикетите. Според множество изследвания, тези които често четат етикетите върху храната, която консумират се хранят минимум с 5% по-малко.
Правило №5
Пийте вода преди ядене. Две чаши вода, преди ядене, в продължение на два месеца са достатъчни да загубите няколко килограма.
Правило №6
Избягвайте изкуствената светлина през нощта. Това включва гледането на телевизия и стоенето пред компютъра, късно вечер.
Правило №7
Скрийте далече сладкишите. Няма нужда да оставяте сладките неща на видимо място. Колкото по-далече са от вас, толкова по-малко килограми.
Правило №8
Повече добро настроение. Когато човек е в компания, сред приятели, задължително консумира по-малко храна, отколкото когато е сам.
Правило №9
Бъдете внимателни, когато прекарвате дълго време с по-пълен човек от вас. Избягвайте да се храните с такива познати. Когато прекарвате повече време с по-пълни от вас приятели, когато се храните заедно, вие инстинктивно ще започнете да хапвате повече.
Правило №10
Не гледайте реклами за фитнес клубове и упражнения. Учени от университета на Илинойс (САЩ) са установили, че хората, които гледат такива реклами, ядат повече.
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
Сироп от черен бъз - без захар
