Прочетено: 437 пъти |
Коментари: 0
Съветите са на Полина Василева, психолог и психотерапевт в София. Eдин от най-добрите психотерапевти, провеждащ сесии на български, руски и английски език.
Жените са около 10 пъти повече склонни към развитие на психични разстройства с хранителни прояви (включително нервна анорексия), отколкото мъжете.
Особено валидно това е за тези, които се занимават с такива видове спорт, като гимнастика и спортни танци, където преди всичко се оценява естетиката на изпълняваните програми.
Диети
Периодите на дългото принудително ограничаване на физическата активност (например при травми) могат да допринесат за покачване на теглото. Връщането в предишната форма става за човека главна цел след оздравяването, като при това се добавя страх повторно да не се напълнее. Следването на строга диета в продължение на кратко време води до бързо понижаване на теглото и се смята от някои изследователи за пусков механизъм за появата на психични разстройства с хранителни прояви. Друг начин за пристрастяване към диетите са средствата за масова информация и най-вече социални платформи и форуми.
По данни от няколко изследвания момичетата в пубертета, постоянно изпробващи нови диети и начини за отслабване (например хапчета за отслабване, разслабителни, предизвикване на повръщане след хранене), са сред най- активните ползвателки на тези социални платформи. Възможно е, разбира се, възникването на хранителните разстройства при девойките да не става в резултат на облъчването от интаграм и прочие, но е очевидно, че в тях те намират поддръжка на своите идеи и необходима информация за привеждането им в действие.
Тоест социалните медии са не пусков, а по-скоро поддържащ механизъм при психични разстройства с хранителни прояви от най-различен вид. И най-често тъкмо при нервна анорексия.
Определени личностни особености могат да създадат предпоставки за развитие на хранителни разстройства. Най-често при такива хора е налице занижена самооценка, особено по отношение на външния вид. При спортистите качества, необходими за високо ниво на спортно майсторство, като перфекционизъм, педантизъм и силна воля, могат да станат предпоставки и за възникването на силна загриженост относно теглото и „състава на тялото.
Това е един от ключовите моменти в развитието на нервната анорексия. По данни на някои изследвания, проведени от специалисти в областта, сред клиентите на фитнес клубовете броят на болните от нервна анорексия е значително по-висок, отколкото сред хората, които не се занимават със спорт или фитнес. Предложено е нервната анорексия с минимални клинични прояви при хора, занимаващи се със спорт, да се нарича спортна анорексия.
- намаляване на теглото - в по-голяма степен, отколкото предполага упражнявания вид спорт;
- аменорея или някои признаци за нарушение на менструалния цикъл;
- увеличен риск от травми (така наречените травми от умора); обезводняване; повишена уморяемост;
- нарушения в храносмилането (запек, диария);
- хиперактивност;
- ниска телесна температура;
- ниска честота на сърдечните съкращения;
- слабост, нисък мускулен тонус
- намаляване на плътността на костната тъкан, риск от счупване на кост;
- чести инфекциозни заболявания
- трудно зарастване на рани
- ниско съдържание на хемоглобин в кръвта.
Първите три показателя (намаляване на теглото, аменорея, травми, умора) се обединяват под общото название „триада на спортистката". И за основен се смята факторът нарушения в менструалния цикъл.
Заради нарушенията в хормоналния фон калцият започва да се отмива от костната тъкан и тя става много крехка. Това състояние се развива независимо от факта, че сами по себе си физическите натоварвания укрепват костите заради значителното натрупване на минерали в тях.
Липсата на менструация и свързаният с това сериозен хормонален срив обуславят намаляването до такава степен на минерализацията на костната тъкан, че може да възникне счупване на кост дори при доста леки въздействия.
Така се формират и травмите от умора. Проявите на такива травми могат да бъдат минимални (например забавено възстановяване след тренировка), но те силно се отразяват на физическото състояние и резултатността на спортистката.
Друг важен фактор за развитието на остеопороза е недостатъчната употреба на продукти, богати на калций, което също е характерно за спортната анорексия.
Ето защо на страдащите тази болест се препоръчва значително да увеличат приема на калций, което ще съдейства за запазването и за нормалното развитие на костите. Съществуват редица въпроси, положителните oтговори на само на някои от които дават основание да се диагностицира нервна анорексия.
- Трудно ли ви е да се концентрирате върху всекидневните задължения, работата или ученето заради мисли за храна?
- Безпокои ли ви мисълта по какъв начин последният сприем на храна е повлиял на тялото ви?
- Изпитвате ли чувство на вина или срам във връзка с употребата на храна? *Трудно ли ви е да се храните заедно с други хора?
- Пресмятате ли калориите всеки път, когато ядете или пиете?
- Когато ви казват, че сте много слаб(а), продължавате ли да се смятате за пълен(на) или дебел(а)?
- Ако се определяте като слаб(а), не ви ли измъчва и все пак натрапчивата мисъл, че бедрата и седалището ви са твърде пълни?
- Мерите ли се по няколко пъти на ден?
- Зависи ли настроението ви от стойностите, които по- казва кантарът?
- Ако сте удовлетворени от теглото си, решавате ли да сте още по-предпазливи в храненето?
- Занимавате ли се със спорт повече от 45 мин на ден с цел да изгорите калориите?
- Делите ли продуктите на "лоши" и "добри".
- Ако сте изяли „лоша", забранена храна, ще се ругаете ли и ще компенсирате ли с пропускане на следващо хранене, с прочистване на червата или с допълнително физическо натоварване? *Предизвиквате ли повръщане след хранене, или използвате разслабителни или диуретични средства, за да намалите теглото си?
- Стараете ли се строго да ограничавате количеството консумирана храна?
Първата крачка към оздравяването може да бъде единствено осъзнаването, че проблемът е налице. И тъй като анорексията е съчетание на биологични, социални, психологични и физиологични компоненти, лечението обикновено се провежда от няколко специалиста.
Все пак грамотната работа на психолози и треньори може да предотврати или значително да намали проявите на тежките форми на заболяването.
Контакти с Полина Василева:
личен уеб сайт: www.psihologsofia.com
e-мейл: info@psihologsofia.com
тел.: 0878 906 331
Фейсбук: https://www.facebook.com/psyhologsofia/
Инстаграм: psychologist_vasileva_polina
Масло от бял трън - капсули
