Трябва да се грижим добре за кожата си. Но какво всъщност означава това?

Всяка кожа е различна, някои жени имат проблем с прекаленото омазняване, други – с тъмните кръгове под очите, при трети – акне и петна по кожата. При всички случаи трябва да има една ежедневна, рутинна грижа за кожата. Понякога е достатъчно дори 2 минути сутрин и вечер, като много важен е създаденият навик, т.е постоянството.

 От кои храни зависи здравата кожа?

Този въпрос изобщо не трябва да се отминава с лека ръка. Иска ни се да бе така лесно: просто слагаш хубав крем върху кожата си, и това е достатъчно тя да е сияйна, здрава, с младежко излъчване. Хидратацията е нещо, което също можем да поддържаме чрез правилно хранене. Но това може да се осъществи и чрез прием на полезни мазнини, доставени от ядки, семена, но и  плодове, особено авокадо. Не трябва да се забравят и омега-3 мастни киселини, взети като хранителна добавка или храна /консумация на различните видове риба/. Всеки потребител е добре да се довери на определен производител, важното е рибеното масло действително да е чисто и без консерванти.

Много важно е да осъзнаем начина по който можем да влияем на тургора на кожата и оксидативния стрес чрез храненето. Целта е да се намали количеството на погълнатите свободни радикали, които увреждат нашите клетки. Те се свързват предимно с появата на възпалителни процеси и ракови образувания. Затова е необходимо да поглъшаме повече антиоксиданти, които да неутрализират свободните радикали.

Храната ни трябва да е разнообразна и да има от всичко по мъничко, но не на едно хранене.  Горски плодове, боровинки, какао, 1 ч.ч вино са само малка част от храните, които съдържат полезните антиоксиданти. Целта е да се предотврати остаряването на кожата: клетките стават безжизнени, кожата изглежда сивкава, появяват се бръчки.

Може да си направим и тестове за липсите в нашия организъм: на витамини и микроелементи, за да ги набавяме чрез храната. Много полезни са всички листни зеленчуци, както и спанака, защото са богати на витамин А и Е, които ги наричат още витамини на младостта. Препоръчват се и ядките, както и прием на витамин B3,  познат още като ниацинамид. B3 може да се приема както чрез храната, така и чрез козметичните продукти. Има го в гъби, семена, в черния дроб /говежди, телешки/.

Много хора предпочитат да си направят и анализ на кожата чрез професионален уред чрез който се измерва хидратацията, еластичност, предразположеност към акне, бръчки и появата на пори, а също и предразположеност към пигментация, а също и чувствителност.

От какво зависи трайността на слънчевия загар?

Идва лято и темата става много важна. Трайността на слънчевия загар зависи от начина по който кожата се възстановява, т.е от скоростта на обновяване на клетките. С възрастта този период се удължава. Но не това е проблемът. Въпросът е как кожата синтезира меланин. Важно е също да не допускаме да изгорим на слънце, за да не се обели кожата. Тогава тенът става неравномерен. Затова трябва да правим равномерен загар, постепенно да се излагаме на слънце и с подходящия слъцезащитен крем. Трябва особено внимание да се полага на кожата на лицето. Не е добре да имаме силен загар там. Кожата на лицето трябва да не се излага директно на слънчевите лъчи, колкото и да ни харесва да сме с тен. Това, което най-силно я уврежда са ултравиолетовите лъчи и липсата на хидратация.

Неразумното излагана на слънце води до хиперпигментация. Последиците от прекалено многото часове на плаж или солариум са именно такива: появата на тъмни петна.  Разбираме го понякога след години, особено като се съчетае с хормонален дисбаланс. Хиперпигментацията става сериозен кожен проблем.

На колко години да започне грижата за кожата?

Мнозина считат, че докато е млад кожата не се нуждае от някакви специални грижи. Тази грижа може да започне още в тийнеджърска възраст, за да може човек да си създаде правилни навици, а и тогава се появяват първите по-сериозни кожни проблеми.  От 20 до 30 г - също трябва да полагаме грижи за кожата си, за да остане тя по-дълго време здрава и млада.