Прочетено: 500 пъти |
Коментари: 0
Препоръчва се от Светла Теодорова, научен сътрудник в БАН. Специално за "Здравница" тя сподели начина по който трябва да се прави.
Наричам го още вибромасаж. Добре е да се прави няколко пъти на ден.
1. пръстите свити, като че ли се свири на пиано, и така ту с едната, ту с другата ръка удряте гръдния кош отпред;
2. после с юмруци удряте гърба откъм кръста, но катерите ръцете нагоре към раменете, докъдето можете да достигнете;
3. с цялата длан на дясната ръка удряте гърба откъм лявото рамо (с лявата ръка може да се повдига дясната, та да слезе откъм гърба колкото може по-ниско; по този начин се удря главно средната област на гърба;
4. с цялата длан на лявата ръка удряте гърба откъм дясното рамо по начина, описан в точка 3. Този път подпирате лявата ръка с дясната;
По този начин се активизират кръвообращението и обмяната на веществата в областта на гръдния кош. Това подпомага белите дробове.
Ако след масажа почувствате потребност да полегнете за кратко, легнете. Организмът си знае. Щом иска нещо, значи той се бори, и трябва да го подпомогнем.
Този съвет важи за всяка ситуация, ако почувства слабост, то полегнете за кратко, за да се зареди организмът с енергия.
Свински желатин за здрави стави
