Прочетено: 693 пъти |
Коментари: 0
Високите стойности на холестерола тревожат все повече хора. Макар и да няма единно мнение колко е опасен т.нар лош холестерол, то по-добре е да се опитаме да ограничим неблагоприятните за здравето ни последствия.
Холестеролът е мека мастна субстанция, която се произвежда в черния дроб и се съдържа в животинските тъкани. В тялото той се използва за: изграждане на клетъчните мембрани, като изолиращ слой около нервните влакна и като база за някои хормони. Човешкият организъм се нуждае от холестерол. Проблемът започва когато количеството му е прекалено много.
Трябва също да знаете, че стресът и емоциите влият също на холестерола. От храните това са: консумация на твърде много месо и салами, а като цяло- прехранване. Употребата на твърде пикантни подправки , а също и на много сладки храни води до появата на лош холестерол. Както и цигари, кафе, алкохол. А също т.нар Junk food, полуфабрикати и индустриални храни
Едно от първите неща, които е добре да се направи е да се ограничи бялата захар и бялото брашно.
Въвъдете ритъм в храненето: напр. закуска в 8 ч, обяд в 13 ч, вечеря в 19 ч. Спазвайте режима, като не хапвате в промеждутъка. Включете пресни плодове, зеленчуци, сокове и смутита. Не дръжте готвените ястия дълго в хладилника, не повече от 2-3 дни: гответе често, по–малко. Направете прехода към по-здравословния начин на живот постепенно, но последователно.
Ето и списъка с храните, които се препоръчват при висок холестерол, за нормализиране нивата на липидите и за изчистване на слузта от артериите:
- морска трева
- ябълка
- артишок
- червен боб
- елда
- гъби
- овес
- ягоди
- нахут
- зеле
- брюкселско зеле
- ябълка
- артишок
- червен боб
- елда
- гъби
- овес
- ягоди
- нахут
- зеле
- брюкселско зеле
А също: паста мисо, боб Мунг, маслини, зехтин, червен пипер, качамак, репички, ориз, аспержи, домати, авокадо.
Съвет на Здравница
разгледай и поръчай Здравословни при висок холестерол
прочети още Слънчогледов лецитин - помага на мозъка, понижава холестерола и забавя стареенето
прочети още Джинджифил срещу високия холестерол, при гадене при бременност и след химиотерапия
прочети още Шест здравословни продукти, които ще помогнат при борбата с холестерола
прочети още Какво представлява холестеролът?
прочети още Какво да правим при висок холестерол? Стъпки към нормални нива на липидния профил
разгледай и поръчай Здравословни при висок холестерол
прочети още Слънчогледов лецитин - помага на мозъка, понижава холестерола и забавя стареенето
прочети още Джинджифил срещу високия холестерол, при гадене при бременност и след химиотерапия
прочети още Шест здравословни продукти, които ще помогнат при борбата с холестерола
прочети още Какво представлява холестеролът?
прочети още Какво да правим при висок холестерол? Стъпки към нормални нива на липидния профил
Сироп от черен бъз - без захар
