Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)


| Прочетено Прочетено: 464 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.
 
1. Охлаждане с вода
Една възможност е да се потопим в един хладен басейн и да прекараме повече време край него. Но когато го няма, и душ с леко хладка вода върши чудесна работа. Има и трети вариант: просто да разхладим подмишниците. Добре е към охлаждането да се включи обливане с леко хладка вода и ръцете (китки и до лакътя), и само след няколко минути усещате как главата сякаш мисли по-нормално, а кръвообръщението се подобрява.

Четвърта възможност е периодично да се охлаждат някои зони на тялото: напр. слепоочия, врат, деколте,  наплискване на лицето, а също стъпалата, обтриване на целите ръце с хладен компрес.

2. Внимателно с климатиците
Температурната разлика вътре/ вън не трябва да е голяма, предупреждават специалистите, цитирани от  netdoktor.at. Ако сте били по-дълго навън на високи температури и влезете в студено помещение по-дълго време, можете да си докарате летен грип.
 
3. Нежен масаж
Отекли крака са нещо често срещано в жегите , тъй като именно заради топлината кръвта и лимфата се движат по-бавно, а водата навлиза повече в съединителната тъкан. Затова един нежен масаж е добре дошъл! Прекарайте длан по лицето и шията, по лицето движенията трябва да са отвътре навън. При масажа на ръце и крака разтривката е винаги в посока към сърцето: от ръцете към рамото и от стъпалата към бедрото нагоре.

За да нямате подути крака, променяйте често височината на краката.
 
4. Колко вода да пием?
Този въпрос е един от най-задаваните в жегата. Трябва да се изпива дневно между 1.5 и 2 л. вода. Пийте винаги, когато усетите жажда, без да ангажирате ума си колко точно течности се поели.  Организмът ви знае най-добре. Нормално е при прекомерни жеги и изпотяване количеството вода да се удвои, и дори да се утрои.

Битува неправилното мнение, че ако пиете по-малко течности, по-малко ще се изпотявате. Ако не поемате достатъчно вода, особено в горещините, когато сте под температурен натиск, то кръвта се сгъстява и това води до умора, световъртеж,  падане на кръвното налягане,  замаяност, липса на концентрация. Друга опасност от сгъстяването на кръвта е образуването на тромби.
 
5. Забравете за алкохола
Алкохолът в жегите има свойството да „източва” водата от тялото, именно чрез разширяване на порите и кръвоносните съдове. Той насърчава и бъбреците да отделят повече. Затова наблегнете на вода и нискокалорични течности. Плодовите сокове е желателно да се разреждат с вода (в съотношение 1: 1), избягвайте газираните напитки.

Пийте още айрян, чайове,  особено се препоръчва ментов чай, тъй като билката има охлаждащ ефект.  Избягвайте също енергийните напитки, и  др., които имат много захар.

Не прекалявайте и с кафето, не повече от 3-4 чашки. След кафето пийте вода, за да сте поели повече течности.











Акценти от Здравница



Какво можем да лекуваме с грозде?

Какво можем да лекуваме с грозде?

Гроздето действа пикочогонно, то очиства, алкализира и минерализира организма. То участва в градивните процеси, възстановява загубени вещества....още

Как да се справим с жегите в града?

Как да се справим с жегите в града?

С рязкото повишаване на температурата тялото започва да работи е екстремен режим. За да се сведат до минимум рисковите фактори просто трябва да следвате някои от експертните ни съвети....още

Нови симптоми на коронавируса при втората вълна. За какво да внимаваме?

Нови симптоми на коронавируса при втората вълна. За какво да внимаваме?

Центърът за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) добави нови симптоми към списъка със симптоми на коронависусна инфекция. Първоначално той включваше температура, кашлица и задух....още

Как да мотивираме децата и да влияем позитивно на самооценката им?

Как да мотивираме децата и да влияем позитивно на самооценката им?

Успешните родители знаят, че не трябва да сравняват децата едно с друго вътре в семейството или с тези на съседите или съучениците им. И първото мерило за тях сме ние, родителите....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email