Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)


| Прочетено Прочетено: 359 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.
 
1. Охлаждане с вода
Една възможност е да се потопим в един хладен басейн и да прекараме повече време край него. Но когато го няма, и душ с леко хладка вода върши чудесна работа. Има и трети вариант: просто да разхладим подмишниците. Добре е към охлаждането да се включи обливане с леко хладка вода и ръцете (китки и до лакътя), и само след няколко минути усещате как главата сякаш мисли по-нормално, а кръвообръщението се подобрява.

Четвърта възможност е периодично да се охлаждат някои зони на тялото: напр. слепоочия, врат, деколте,  наплискване на лицето, а също стъпалата, обтриване на целите ръце с хладен компрес.

2. Внимателно с климатиците
Температурната разлика вътре/ вън не трябва да е голяма, предупреждават специалистите, цитирани от  netdoktor.at. Ако сте били по-дълго навън на високи температури и влезете в студено помещение по-дълго време, можете да си докарате летен грип.
 
3. Нежен масаж
Отекли крака са нещо често срещано в жегите , тъй като именно заради топлината кръвта и лимфата се движат по-бавно, а водата навлиза повече в съединителната тъкан. Затова един нежен масаж е добре дошъл! Прекарайте длан по лицето и шията, по лицето движенията трябва да са отвътре навън. При масажа на ръце и крака разтривката е винаги в посока към сърцето: от ръцете към рамото и от стъпалата към бедрото нагоре.

За да нямате подути крака, променяйте често височината на краката.
 
4. Колко вода да пием?
Този въпрос е един от най-задаваните в жегата. Трябва да се изпива дневно между 1.5 и 2 л. вода. Пийте винаги, когато усетите жажда, без да ангажирате ума си колко точно течности се поели.  Организмът ви знае най-добре. Нормално е при прекомерни жеги и изпотяване количеството вода да се удвои, и дори да се утрои.

Битува неправилното мнение, че ако пиете по-малко течности, по-малко ще се изпотявате. Ако не поемате достатъчно вода, особено в горещините, когато сте под температурен натиск, то кръвта се сгъстява и това води до умора, световъртеж,  падане на кръвното налягане,  замаяност, липса на концентрация. Друга опасност от сгъстяването на кръвта е образуването на тромби.
 
5. Забравете за алкохола
Алкохолът в жегите има свойството да „източва” водата от тялото, именно чрез разширяване на порите и кръвоносните съдове. Той насърчава и бъбреците да отделят повече. Затова наблегнете на вода и нискокалорични течности. Плодовите сокове е желателно да се разреждат с вода (в съотношение 1: 1), избягвайте газираните напитки.

Пийте още айрян, чайове,  особено се препоръчва ментов чай, тъй като билката има охлаждащ ефект.  Избягвайте също енергийните напитки, и  др., които имат много захар.

Не прекалявайте и с кафето, не повече от 3-4 чашки. След кафето пийте вода, за да сте поели повече течности.











Акценти от Здравница



Пътуване с деца. Какво трябва да знаем?

Пътуване с деца. Какво трябва да знаем?

Независимо какъв транспорт използваме, пътуването с деца, особено малки, изисква повече грижи и внимание. Има няколко основни правила, които е добре да се спазват, за да няма бели и проблеми....още

Пациентка с перфориран апендикс роди близнаци в Първа АГ- болница

Пациентка с перфориран апендикс роди близнаци в Първа АГ- болница

Екип от Първа САГБАЛ „Света София“ извърши спешно цезарово сечение на пациентка с перфориран апендикс....още

Шест от най-популярните рецепти при кожни заболявания

Шест от най-популярните рецепти при кожни заболявания

Кожните заболявания се превръщат все по-често в упорит проблем. Те са разнолики, с най-различен произход и борбата с тях е тежка и продължителна....още

Кои храни съдържат скрита захар?

Кои храни съдържат скрита захар?

Не ви си се случвало да ви загорчи от много захар? Това е така, защото повечето храни съдържат скрита захар, но потребителите не знаят за това . Сладката субстанция, както е известно води до пристрастяване, както е с цигарите и пиенето....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Сода, без алуминий - 500 гр. Сода, без алуминий - 500 гр.

Безопасна добавка в храната! Не съдържа глутен! Содата без съдържание на алуминий има редица благоприятни ефекти за здравето....


Цена: 4.00 лв.


Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email