Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)


| Прочетено Прочетено: 375 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.
 
1. Охлаждане с вода
Една възможност е да се потопим в един хладен басейн и да прекараме повече време край него. Но когато го няма, и душ с леко хладка вода върши чудесна работа. Има и трети вариант: просто да разхладим подмишниците. Добре е към охлаждането да се включи обливане с леко хладка вода и ръцете (китки и до лакътя), и само след няколко минути усещате как главата сякаш мисли по-нормално, а кръвообръщението се подобрява.

Четвърта възможност е периодично да се охлаждат някои зони на тялото: напр. слепоочия, врат, деколте,  наплискване на лицето, а също стъпалата, обтриване на целите ръце с хладен компрес.

2. Внимателно с климатиците
Температурната разлика вътре/ вън не трябва да е голяма, предупреждават специалистите, цитирани от  netdoktor.at. Ако сте били по-дълго навън на високи температури и влезете в студено помещение по-дълго време, можете да си докарате летен грип.
 
3. Нежен масаж
Отекли крака са нещо често срещано в жегите , тъй като именно заради топлината кръвта и лимфата се движат по-бавно, а водата навлиза повече в съединителната тъкан. Затова един нежен масаж е добре дошъл! Прекарайте длан по лицето и шията, по лицето движенията трябва да са отвътре навън. При масажа на ръце и крака разтривката е винаги в посока към сърцето: от ръцете към рамото и от стъпалата към бедрото нагоре.

За да нямате подути крака, променяйте често височината на краката.
 
4. Колко вода да пием?
Този въпрос е един от най-задаваните в жегата. Трябва да се изпива дневно между 1.5 и 2 л. вода. Пийте винаги, когато усетите жажда, без да ангажирате ума си колко точно течности се поели.  Организмът ви знае най-добре. Нормално е при прекомерни жеги и изпотяване количеството вода да се удвои, и дори да се утрои.

Битува неправилното мнение, че ако пиете по-малко течности, по-малко ще се изпотявате. Ако не поемате достатъчно вода, особено в горещините, когато сте под температурен натиск, то кръвта се сгъстява и това води до умора, световъртеж,  падане на кръвното налягане,  замаяност, липса на концентрация. Друга опасност от сгъстяването на кръвта е образуването на тромби.
 
5. Забравете за алкохола
Алкохолът в жегите има свойството да „източва” водата от тялото, именно чрез разширяване на порите и кръвоносните съдове. Той насърчава и бъбреците да отделят повече. Затова наблегнете на вода и нискокалорични течности. Плодовите сокове е желателно да се разреждат с вода (в съотношение 1: 1), избягвайте газираните напитки.

Пийте още айрян, чайове,  особено се препоръчва ментов чай, тъй като билката има охлаждащ ефект.  Избягвайте също енергийните напитки, и  др., които имат много захар.

Не прекалявайте и с кафето, не повече от 3-4 чашки. След кафето пийте вода, за да сте поели повече течности.











Акценти от Здравница



Уролозите от ВМА с най-мощния лазер за разбиване на камъни и безкръвни операции

Уролозите от ВМА с най-мощния лазер за разбиване на камъни и безкръвни операции

Най-мощният Holmium лазер на “Lumenis” вече е на разположение на Клиниката по ендоурология и екстракорпорална литотрипсия на Военномедицинска академия (ВМА)....още

Нов център за неотложна помощ отваря врати в Радомир

Нов център за неотложна помощ отваря врати в Радомир

Единствен по рода си център за неотложна медицинска помощ ще отвори врати в Радомир. Той ще приема пациенти всеки ден след 20 часа, през цялата нощ до 8 ч. сутринта и 24 часа в почивни и празнични дни....още

Светило в областта на лицево-челюстната хирургия се присъедни към екипа на Пирогов

Светило в областта на лицево-челюстната хирургия се присъедни към екипа на Пирогов

От октомври списъкът с имена на всепризнати специалисти от различни области на медицината в Пирогов се увеличи. Известният лицево-челюстен хирург доц. Николай Янев оглави екипа на Отделението по лицево-челюстна хирургия, коeто е част от Клиниката по неврохирургия....още

Какво е хипер и хипогликемия? Препоръки за инжектиране и съхранение на инсулина

Какво е хипер и хипогликемия? Препоръки за инжектиране и съхранение на инсулина

Какво представляват хипер и хипогликемиите, защо са опасни, до какви последици водят за хората с диабет, как се отразяват не само на физическото, но и на психическото им състояние....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Ябълков пектин на прах (80 гр.) Ябълков пектин на прах (80 гр.)

Ябълковият пектин подобрява функциите на червата; - Запазва дълго ситост, което помага да се поддържа правилната телесна маса и пречи на затлъстяванет...


Цена: 4.00 лв.


Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email