Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)


| Прочетено Прочетено: 345 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.
 
1. Охлаждане с вода
Една възможност е да се потопим в един хладен басейн и да прекараме повече време край него. Но когато го няма, и душ с леко хладка вода върши чудесна работа. Има и трети вариант: просто да разхладим подмишниците. Добре е към охлаждането да се включи обливане с леко хладка вода и ръцете (китки и до лакътя), и само след няколко минути усещате как главата сякаш мисли по-нормално, а кръвообръщението се подобрява.

Четвърта възможност е периодично да се охлаждат някои зони на тялото: напр. слепоочия, врат, деколте,  наплискване на лицето, а също стъпалата, обтриване на целите ръце с хладен компрес.

2. Внимателно с климатиците
Температурната разлика вътре/ вън не трябва да е голяма, предупреждават специалистите, цитирани от  netdoktor.at. Ако сте били по-дълго навън на високи температури и влезете в студено помещение по-дълго време, можете да си докарате летен грип.
 
3. Нежен масаж
Отекли крака са нещо често срещано в жегите , тъй като именно заради топлината кръвта и лимфата се движат по-бавно, а водата навлиза повече в съединителната тъкан. Затова един нежен масаж е добре дошъл! Прекарайте длан по лицето и шията, по лицето движенията трябва да са отвътре навън. При масажа на ръце и крака разтривката е винаги в посока към сърцето: от ръцете към рамото и от стъпалата към бедрото нагоре.

За да нямате подути крака, променяйте често височината на краката.
 
4. Колко вода да пием?
Този въпрос е един от най-задаваните в жегата. Трябва да се изпива дневно между 1.5 и 2 л. вода. Пийте винаги, когато усетите жажда, без да ангажирате ума си колко точно течности се поели.  Организмът ви знае най-добре. Нормално е при прекомерни жеги и изпотяване количеството вода да се удвои, и дори да се утрои.

Битува неправилното мнение, че ако пиете по-малко течности, по-малко ще се изпотявате. Ако не поемате достатъчно вода, особено в горещините, когато сте под температурен натиск, то кръвта се сгъстява и това води до умора, световъртеж,  падане на кръвното налягане,  замаяност, липса на концентрация. Друга опасност от сгъстяването на кръвта е образуването на тромби.
 
5. Забравете за алкохола
Алкохолът в жегите има свойството да „източва” водата от тялото, именно чрез разширяване на порите и кръвоносните съдове. Той насърчава и бъбреците да отделят повече. Затова наблегнете на вода и нискокалорични течности. Плодовите сокове е желателно да се разреждат с вода (в съотношение 1: 1), избягвайте газираните напитки.

Пийте още айрян, чайове,  особено се препоръчва ментов чай, тъй като билката има охлаждащ ефект.  Избягвайте също енергийните напитки, и  др., които имат много захар.

Не прекалявайте и с кафето, не повече от 3-4 чашки. След кафето пийте вода, за да сте поели повече течности.











Акценти от Здравница



Агроминистерството изготви Национален план за развитие на биопроизводството до 2027 г.

Агроминистерството изготви Национален план за развитие на биопроизводството до 2027 г.

Министерство на земеделието, храните и горите (МЗХГ) изготви Национален план за действие за развитие на биологичното производство за периода до 2027 г....още

Националната пациентска организация настоява за генетичен скрининг за муковисцидоза при новородените

Националната пациентска организация настоява за генетичен скрининг за муковисцидоза при новородените

Един от големите проблеми в момента в България е, че системно деца и млади пациенти с муковисцидоза умират. Към момента са известни над 1600 различни мутации на CFTR гена, които причиняват заболяването....още

44-те най-добри суперхрани (част 2)

44-те най-добри суперхрани (част 2)

Правилното хранене е ключ към дълъг живот и здраве. Суперхраните са тези, които ни осигуряват допълнително съставките, които ни липсват. Представяме ви втора част на 44 от най-добрите суперхрани....още

МЗ стартира обществената поръчка за изграждането на Национална многопрофилна детска болница

МЗ стартира обществената поръчка за изграждането на Национална многопрофилна детска болница

Очакванията на Министерството на здравеопазването са през есента да бъде избран изпълнител и да започне реалното изграждане на Националната многопрофилна детска болница....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от жълт кантарион, чисто, Здравница, 50 мл. Масло от жълт кантарион, чисто, Здравница, 50 мл.

Маслото от жълт кантарион най-често се използва при депресия, нервност, умора, загуба на апетит, стомашни и храносмилателни проблеми....


Цена: 13.90 лв.


Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email