Първо място заемат живата вода и млечната суроватка
Най-полезна е структурираната вода и млечната суроватка. Структурираната или живата вода прилича на човешката кръв. Тя може да се получи при домашни условия – първо се замразява във фризер, след това се размразява. Други напитки като алкохол, газирани и други изкуствени напитки деструктурират водата. Човешкият мозък се състои от 98% вода, а живата вода забавя стареенето.
Суроватка пили много велики умове.

На второ място са зародишите
На трето място са лененото, сусамовото, маковото, тиквеното и слънчогледовото семе

Семената по съдържанието на полезни вещества изпреварват много други хранителни продукти. В тях се съдържат висококачествени белтъчини, мазнини, витамини и минерални вещества. Не случайно от една семка може да израсте цяло дърво. Макът, ленът и сусамът по съдържание на калций са лидери и изпреварват млякото.

На четвърто място са билките, зелените подправки и корените
Известно е, че много йоги са дълголетници благодарение на това, че се хранят основно с билки, зелени подправки и корени; от тях най-ценните са копърът, магданозът, целината, босилекът, ментата, жълтият кантарион, девесилът, хилядолистникът и др.

На пето място е морското зеле
Морското зеле е един добре балансиран от природата продукт; то съдържа около 40 микро- и макроелементи, които се намират в съединения с органични вещества. Благодарение на морското зеле в Япония има повече от 20 хиляди дълголетници.

На шесто място са медът, прополисът и прашецът
Пчелните продукти са великолепен продукт, който съществува дори от самото сътворение на света; от стари времена хората ги използвали за лечение на различни дори тежки заболявания. По енергийна ценност пчелните продукти превъзхождат месото и рибата. Големият древногръцки учен философ Питагор бил вегетарианец и се хранел основно с пчелни продукти и зеленчуци.

На седмо място са плодовете
Всички плодове съдържат структурирана вода, натурални захари, комплекс от витамини.

На осмо място са зеленчуците
Краставици, моркови, цвекло, репички, ряпа, зеле – това е основната храна на много дълголетници.

На девето място са орехите
На ден човек може да изяжда по 100-150 г орехи; но в такъв случай от менюто трябва да се отстранят бобовите храни и месото, тъй като орехите съдържат много мазнини и белтъчини. Неслучайно орехите са смятани за храна на богатирите. Съветският биолог и селекционер И. В. Мичурин наричал орехите “хляб на бъдещето”.

На десето място са неочистеният ориз, елдата и овесените ядки
Според специалисти по храненето неочистеният ориз, елдата и овесените ядки са по-полезни от месните продукти.
Както се вижда, най-полезните храни са достъпни, затова ги употребявайте за здраве.