Колко яйца на ден да ядем и може ли яйцето да бъде вредно?


| Прочетено Прочетено: 11544 пъти | КоменариКоментари: 0



Колко яйца на ден да ядем и може ли яйцето да бъде вредно?

Яйцата са полезни за здравето, на като всяка храна не трябва да прекаляваме с тях

Заради високото съдържание на холестерол, в миналото се е смятало, че консумацията на яйца всеки ден  увеличава риска от появата на сърдечно-съдови болести, но това мнение бе опровергано от учени от испанската фондация „Сърце”, съобщи специализираният сайт agroinformacion .com.  Различни международни изследвания  не само, че не открили пряка връзка между хапването на яйца и ръст на кардопатиите, но информират за многобройните ползи от тази храна за здравето.

Мета-анализ, основан на 8 проучания, публикуван в престижното издание „Бритиш Медикъл Джърнъл” ( British Medical Journal) сочи, че изяждането на едно яйце дневно не представлява риск за здравето, сравнено със съвета да се ядат максимум 3 яйца седмично.

Друго проучване в Испания показва, че няма връзка между приема на яйца  и  липидния профил, затлъстяването, стабилността на инсулина, кръвното налягане, аеробния капацитет и процента на сърдечно-съдови инциденти сред изследваните пациенти.

Яйцето съдържа холестерол (200 mg), но то е с ниско съдържание на наситени мазнини. Състоянието, известно на специалистите като хиперхолестеролемия ( високи нива на холестерол в кръвта) се оценява според баланса между наситени и ненаситени мастни киселини. Яйцето съдържа 3.6 % ненаситени, 1.6 % полинаситени и едва 2.8 %  наситени мастни киселини, така че това на практика не засяга нивата на холестерол в кръвта,  обясняват специалистите.

Ползите за организма от приема на яйце са многобройни. То е богато на витамин А (100 g съдържат 28.4 %  от препоръчаната дневна доза), витамин D (36%), витамин E (15,8%), рибофлавин  (26,4%),  витамин В 3 (20,6%), фолиева киселина (25,6%), витамин  B12 (84%), биотин, който участва в метаболизма на захарта и мазнините (40%), витамин В5 (30%), фосфор (30,9%), желязо (15,7%), цинк (20%) и селен. Така че яйцето е извор на много ценни вещества за нашия организъм и не е необходимо да ограничаваме приема му, когато сме здрави, посочват  учените.

Две яйца осигуряват 141 kcal, коsето представлява 7% от необходимата дневна енергия на възрастен, който се нуждае от около 2000  калории.

Светлана ЖЕЛЕВА











Акценти от Здравница



Благотворната сила на растенията: Стевия

Благотворната сила на растенията: Стевия

На първо място стевията се използва за лечение на диабета. Също така и в онкологията, при срив на имуннната система, при стрес, нарушения в кръвоносната система, хипертония, стомашно-чревни заболявания....още

Лишеите - богати на йод

Лишеите - богати на йод

Лишеите се отличават с високо съдържание на колоидообразуващи вещества, които имат отлични абсорбционни свойства. Колоидите добре се свързват с токсините в червата и ги извеждат от организма....още

Все повече млади хора се оперират за премахване на катаракта

Все повече млади хора се оперират за премахване на катаракта

С 20 години е спаднала възрастта, при която се извършва операция за премахване на катаракта. Все по-често се оперират млади хора в трудоспособна възраст....още

Санаториумът на ВМА в Банкя разширява водолечението с нови процедури

Санаториумът на ВМА в Банкя разширява водолечението с нови процедури

Преди дни тържествено бе осветен новоизграденият външен басейн с минерална вода и съоръжение за подводна лечебна физическа култура в Болница за продължително лечение и рехабилитация в Банкя, част от структурата на ВМА....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

КуркуМед - мед с куркума и черен пипер КуркуМед - мед с куркума и черен пипер

"Куркумед" на "Здравница" е традиционен, натурален продукт, който съдържа истински, български пчелен мед, куркума и черен пипер....


Цена: 8.80 лв.


Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email