Пълноценната почивка държи далеч професионалния срив


| Прочетено Прочетено: 3794 пъти | КоменариКоментари: 0



Пълноценната почивка държи далеч професионалния сривКак да избегнем професионалното прегряване ( burn out ), съветите са на психоложката на "Здравница" доц. Маргарита Бакрачева.

- Доц. Бакрачева, кое ни идва в повече, че ставаме жертва на професионалния стрес?
- Обикновено бърнаутът (burn out )нe се забелязва даже и след малък „срив“. Това, което го създава обаче  е трайното трупане на хронична умора. Тя  става обикновено незабелязано,  като нито човек, нито близките му си дават сметка за проблема, докато в един момент нещата не излязат от контрол.

- Това означава ли, че не сме достатъчно устойчиви и гъвкави след като се подаваме на подобни кризи?
- Професионалното прегряване няма нищо общо нито със състоянията, които означаваме като неустойчивост, криза или лабилност. Всеки човек има определен лимит. Ако постоянно, в продължение на месеци и години не си осигуряваме почивка, пространство за разпускане, а си мислим, че сме от камък, сривът неизбежно ще се случи. Организмът в един момент отказва повече да слуша и да се подчинява. За съжаление, в някои случаи пораженията са огромни.

- Кои са професии,  които най-често са в капана на "професионалното прегряване"?
- Подобни крайни твърдения не е добре да се отстояват, имам предвид да психолозите да внушаваме, че някои професи автоматично водят до него. То  по-силно е разпространено,  предвид естеството на упражнявания труд  при полицаи, учители и др. Това са професии, свързани с по-висока степен на несигурност, риск и отговорност.

- Как да се избавим от това блато?

- Първото задължително правило е почивката, признанието, че сами сме се докарали до това  положение. Второто, което е по-важно, е вземането на решение за промяна и планирането на промени за бъдещите години.

Трябва да се има предвид, че промените в работата са изключително необходими за поддържане на интереса и тръпката, но не винаги гарантират понижаване  нивото на стрес. Те по-скоро носят адреналин и ни дават сили и криле  да се справяме с нови предизвикателства.

Конкретно за стреса основно е физическото време за почивка и психическата нагласа почивката да бъде пълноценна, т.е. да не мислим за нещата, които ни тревожат.

- Как да  поддържаме професионалната си неудовлетвореност без тя да премине в болестното състояние?

Професионалната неудовлетвореност води по-скоро до депресивни състояние и загуба на усещането за лична стойност.  Когато човек си направи подобна равносметка, е важно да прецени и реши за себе си на какво е готов и какво би искал д промени, за да направи ситуацията по-различна.

- Как да се развиваме като личности и професионалисти без да се превръщаме в работохолици, бърнаут-ици и пр.?
Трябва да следваме  правилото за баланс между професионален и  семеен живот. Когато сме със семейството си, с приятелите, да бъдем наистина 100% с тях. Да не   лишаваме близките си, а и на с самите от  времето, което прекарваме заедно.  Ако се налага,  в списъка със задачите си просто вкарваме и почивката – като ангажимент към самите себе си, за да бъдем във форма, а съответно да  бъдем по-добри и към хората, които обичаме, и по-добри пррофесионалисти.

Светлана ЖЕЛЕВА













Акценти от Здравница



Какви грешки се правят при пиене на вода и хапването на сол?

Какви грешки се правят при пиене на вода и хапването на сол?

За съжаление, много хора живеят с някакви изкривени представи за ролята на водата и солта за човешкото здраве. Масово не се пие вода и това води до обезводняване....още

Кога тромбофлебитът е опасен и крие риск от усложнения?

Кога тромбофлебитът е опасен и крие риск от усложнения?

Тромбофлебитът обхваща само повърхностните вени, наричат се още подкожни. Те лесно се виждат, когато човек си огледа краката....още

Светият Синод - с дарение за детското УНГ отделение на ИСУЛ

Светият Синод - с дарение за детското УНГ отделение на ИСУЛ

Негово Високопреосвещенство Ловчанският митрополит Гавриил връчи на ръководството на УМБАЛ Царица Йоанна – ИСУЛ финансово дарение в размер на 14 400 лв....още

65 млн.лв. по-малко в икономиката от загубени работни дни вследствие на ревматоидни болести

65 млн.лв. по-малко в икономиката от загубени работни дни вследствие на ревматоидни болести

В България според неофициални данни пациентите с ревматоиден артрит са около 70 000. Заболяването е автоимунно и може да доведе до тежка инвалидизация, както и до сърдечносъдови усложнения и инсулт....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Телешки желатин за здрави стави Телешки желатин за здрави стави

Телешкият желатин укрепва здравите на ставите, подпомага работата на сърцето, подобрява метаболизма, подобрява здравето на косата, кожата и ноктите....


Цена: 11.40 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email