Прочетено: 1808 пъти |
Коментари: 0
Кои продукти трябва да включите към вашето меню, за да избегнете проблеми със зрението?Необходими храни за добро зрение са тези, които са богати на витамини А и С.
Витамин А е неразделна част от пигмента на ретината. Той е необходим при всички зрителни увреждания. Дефицитът на витамин А причинява нощна слепота (когато зрението отслабва вечер).
Витамин С предпазва кръвоносните съдове, които осигуряват приток на кръв към ретината.
1. Моркови
Този зеленчук вие е добре познат още от детството. Може би не на вас, но вашите родители сигурно помнят как като малки са ги карали да ядат по един морков на ден, като са им обяснявали, че така ще имат добро зрение. Това наистина е така. Морковите са богати на бета-каротин, който организмът превръща във витамин А. Той участва в процеса на възстановяване на функциите на очите и предотвратява развитието на нощна слепота.
2. Боровинки
Боровинките са много богати на витамин C, помагат за поддържане на зрителната острота, успокояват умората на очите след гледане на телевизия или работа с компютър. Ето защо, боровинката е особено полезна за хора, които работят в офиси. Специалистите препоръчват да се яде най-малко 100 гр. на ден от плода.
3. Говеждо месо
Говеждото месо и най-вече дробът са изключително полезни за зрението. Научно доказано е, че в черния дроб на говедото се съдържа голямо количество витамин А. Говеждото месо може да бъде разглеждано като животинска алтернатива на морковите.
4. Спанак
Спанакът е богат на витамин С. Консумацията на спанак трябва да бъде 2-4 пъти в седмицата, като по този начин ще намалите риска от слепота и развитие на катаракта.
5. Яйца
Яйцата са богати на витамин А. Макар, че не могат да се сравнят с морковите, достатъчно е да хапвате по 2 жълтъка на ден, за да осигурите на организма си нужната доза витамин А.
6. Портокали
Един портокал съдържа дневната доза витамин С, която е необходима на организма. Освен витамин С, портокалите са богати и на витамин А. Отдавна известно е благоприятното влияние на етерично масло от портокал върху зрението.
Съвет на Здравница
виж всичко за Проблеми с очите
прочети още Как да защитим очите при работа с компютър
прочети още Да помогнем с 10 минути на очите си след сън
виж всичко за Проблеми с очите
прочети още Как да защитим очите при работа с компютър
прочети още Да помогнем с 10 минути на очите си след сън
Масло от бял трън - капсули
