Прочетено: 8813 пъти |
Коментари: 0
Есента вече започна. Все повече хора страдат от настинки и грип, така че е време да засилим имунитета си. Чрез правилно избиране на храните можем да преборим вирусите, които ни атакуват през есента.
Основно правило – опитайте се да се храните разнообразно и балансирано.
Есенното меню трябва да включва:
Риба и морски дарове – най-малко 2 пъти седмично;
Млечни продукти;
Трици, зърнени култури и ръжен хляб;
Яйца, особено от пъдпъдъци;
Салати, за предпочитане е да се гарнирани с лимонов сок и зехтин;
Картофи, най-добре печени;
Ябълки;
Ядки.
През есента можем да се насладим на богата гама от плодове. За предпочитане са касис, круша, цитрусови плодове и киви. Те сдържат много селен и витамини. Селенът е добър антиоксидант, който освен за здравето се грижи и за психическата стабилност. Други добро източници на селен са орехи, кашу, гъби, тиквички, аспержи и целина.
Полезно е да се пият най-малко 2,5 литра течности на ден. Също така е добро решение вече да изпивате по една чаша червено вино.
Правилното хранене ще ви помогне да се справите и с есенната депресия.
Ако сте в лошо настроение хапвайте храни, богати на йод: райска ябълка и карфиол. Те ще ви помогнат да подобрите „психическия“ имунитет.
Съвет на Здравница
разгледай и поръчай Здравословни продукти за засилване на имунитета
прочети още Най-ефективните начини за укрепване на имунната система
прочети още Препоръчани продукти за засилване на имунната система
прочети още Пет признаци за намален имунитет
прочети още Защо имунната ни система е слаба и как най-ефикасно и лесно да я засилим
разгледай и поръчай Здравословни продукти за засилване на имунитета
прочети още Най-ефективните начини за укрепване на имунната система
прочети още Препоръчани продукти за засилване на имунната система
прочети още Пет признаци за намален имунитет
прочети още Защо имунната ни система е слаба и как най-ефикасно и лесно да я засилим
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
