Kак да превърнем лошия холестерол в добър


| Прочетено Прочетено: 3521 пъти | КоменариКоментари: 0



Kак да превърнем лошия холестерол в добърМного от любимите ни храни – месо, масло, сирене, сметана – съдържат много наситени мазнини, които допринасят за повишаването на холестерола в организма. Това може да бъде много вредно за сърцето и кръвоносните съдове.

Преди да започнем да търсим по-здравословни заместители на някои храни, нека да видим какво е холестерол.

Холестеролът е мека мастна субстанция, произвеждана в черния дроб и съдържаща се в животинските тъкани. В тялото той се използва за: изграждане на клетъчните мембрани, като изолиращ слой около нервните влакна и като база за някои хормони. Човешкият организъм се нуждае от холестерол. Проблемът започва когато количеството му е прекалено много.

Можем да разделим холестерола на „лош” и „добър”. „Лошият” холестерол уврежда стените на кръвоносните съдове, като по този начин възпрепядства нормалното кръвообръщение. Като резултат от това е възможна появата на атеросклероза, както и на редица други заболявания. „Добрият” холестерол помага за пречистване на артериите.

Логично е, че „добрият” холестерол трябва да бъде повече, отколкото „лошия”, но как може да стане това? Ето някои съвети:

Съвет №1: Месо – добре, риба – още по-добре

Месото (вкл. говеждото и пилешкото) е източник на мазнини и холестерол и от двата типа. Най-добре е да предпочетете риба.

Рибата съдържа по-малко мазнини и  е богата на омега-3 мастни киселини, които са много полезни за сърцето. В идеалния случай трябва да консумирате риба 3-4 пъти седмично.

Съвет №2: Зехтин вместо масло

В една супена лъжа масло се съдържат 7 гр. наситени мазнини – повече от една трета от нормалния дневен прием за човека. Ето защо, когато приготвяте храната си заместете олиото или маслото със зехтин.

Съвет №3: Вместо коктейли – червено вино
Изследвания показват, че умерената консумация на червено вино повишава нивата на „добрия” холестерол. Червеното вино е богато на флавоноиди и антиоксиданти, които понижават нивата на „лошия” холестерол.












Акценти от Здравница



Дарители с големи сърца осигуриха скъпо оборудване за деца с увреждания

Дарители с големи сърца осигуриха скъпо оборудване за деца с увреждания

Обединени детски услуги Слънчо, управлявани от Еквилибриум, се сдобиха с важно оборудване за работа и по-добра грижа за децата с увреждания в Дневния център, звено Майка и бебе....още

Почитаме паметта на Св. Пантелеймон

Почитаме паметта на Св. Пантелеймон

Св. Пантелеймон бил син на сенатор, учил при знаменития лекар Ефросин. След като приел християнско кръщение, получил дара на лечителството и чудотворството и станал известен лекар....още

Курс за комуникация с агресивни пациенти във ВМА

Курс за комуникация с агресивни пациенти във ВМА

Теоретични модули, споделяне на личен опит и ролеви игри – това са само част от етапите в курса по комуникативни умения, през който преминават служителите на Военномедицинска академия....още

Най-добрите напитки за утоляване на жаждата през лятото (част 3)

Най-добрите напитки за утоляване на жаждата през лятото (част 3)

Една трета от недостига на влага може да се набави от храната, но две трети идва от течностите. Затова е хубаво да знаем кои напитки с билки най-бързо и ефикасно утоляват жаждата....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Колаген Форте, Здравница Колаген Форте, Здравница

Колаген Форте подпомага доброто здраве на ставните връзки, съединителната тъкан, поддържа мекотата в движенията и еластичността на кожата, ноктите и к...


Цена: 38.00 лв.


Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Натурална бяла хума на прах - Здравница
Натурална бяла хума на прах - Здравница

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email