Kак да превърнем лошия холестерол в добър


| Прочетено Прочетено: 4055 пъти | КоменариКоментари: 0



Kак да превърнем лошия холестерол в добърМного от любимите ни храни – месо, масло, сирене, сметана – съдържат много наситени мазнини, които допринасят за повишаването на холестерола в организма. Това може да бъде много вредно за сърцето и кръвоносните съдове.

Преди да започнем да търсим по-здравословни заместители на някои храни, нека да видим какво е холестерол.

Холестеролът е мека мастна субстанция, произвеждана в черния дроб и съдържаща се в животинските тъкани. В тялото той се използва за: изграждане на клетъчните мембрани, като изолиращ слой около нервните влакна и като база за някои хормони. Човешкият организъм се нуждае от холестерол. Проблемът започва когато количеството му е прекалено много.

Можем да разделим холестерола на „лош” и „добър”. „Лошият” холестерол уврежда стените на кръвоносните съдове, като по този начин възпрепядства нормалното кръвообръщение. Като резултат от това е възможна появата на атеросклероза, както и на редица други заболявания. „Добрият” холестерол помага за пречистване на артериите.

Логично е, че „добрият” холестерол трябва да бъде повече, отколкото „лошия”, но как може да стане това? Ето някои съвети:

Съвет №1: Месо – добре, риба – още по-добре

Месото (вкл. говеждото и пилешкото) е източник на мазнини и холестерол и от двата типа. Най-добре е да предпочетете риба.

Рибата съдържа по-малко мазнини и  е богата на омега-3 мастни киселини, които са много полезни за сърцето. В идеалния случай трябва да консумирате риба 3-4 пъти седмично.

Съвет №2: Зехтин вместо масло

В една супена лъжа масло се съдържат 7 гр. наситени мазнини – повече от една трета от нормалния дневен прием за човека. Ето защо, когато приготвяте храната си заместете олиото или маслото със зехтин.

Съвет №3: Вместо коктейли – червено вино
Изследвания показват, че умерената консумация на червено вино повишава нивата на „добрия” холестерол. Червеното вино е богато на флавоноиди и антиоксиданти, които понижават нивата на „лошия” холестерол.












Акценти от Здравница



Здравословни крем супи и бързи ястия (съвети и рецепти)

Здравословни крем супи и бързи ястия (съвети и рецепти)

Ще ви предложим няколко бързи, лесни и много вкусни рецепти за обяд или лека вечеря, предимно крем-супи, които все още са актуални в пролетния сезон....още

Биляна Дудова беше изписана в отлично състояние от болница Св. Иван Рилски - София

Биляна Дудова беше изписана в отлично състояние от болница Св. Иван Рилски - София

Спортистката беше приета с порезна рана в лява предмишница, без засягане на съдово-нервен сноп или на магистрални кръвоносни съдове....още

Яжте малини при нервно претоварване и депресия

Яжте малини при нервно претоварване и депресия

Малината се препоръчва при нервно претоварване и депресия. Използва се в диетичното хранене, особено в детското – тя утолява жаждата и подобряват храносмилането....още

Почитаме свети равноапостоли Константин и царица Елена

Почитаме свети равноапостоли Константин и царица Елена

Според поверието Св. Елена носи градушка в ръкава на ризата си и затова през този ден стопаните не работят вкъщи и на полето....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 250 мл. Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 250 мл.

Студено пресовано масло от семена на шипка. Натурален източник на Витамин Е. Подходящо за директна консумация и козметични цели....


Цена: 47.90 лв.


Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email