Kак да превърнем лошия холестерол в добър


| Прочетено Прочетено: 4372 пъти | КоменариКоментари: 0



Kак да превърнем лошия холестерол в добърМного от любимите ни храни – месо, масло, сирене, сметана – съдържат много наситени мазнини, които допринасят за повишаването на холестерола в организма. Това може да бъде много вредно за сърцето и кръвоносните съдове.

Преди да започнем да търсим по-здравословни заместители на някои храни, нека да видим какво е холестерол.

Холестеролът е мека мастна субстанция, произвеждана в черния дроб и съдържаща се в животинските тъкани. В тялото той се използва за: изграждане на клетъчните мембрани, като изолиращ слой около нервните влакна и като база за някои хормони. Човешкият организъм се нуждае от холестерол. Проблемът започва когато количеството му е прекалено много.

Можем да разделим холестерола на „лош” и „добър”. „Лошият” холестерол уврежда стените на кръвоносните съдове, като по този начин възпрепядства нормалното кръвообръщение. Като резултат от това е възможна появата на атеросклероза, както и на редица други заболявания. „Добрият” холестерол помага за пречистване на артериите.

Логично е, че „добрият” холестерол трябва да бъде повече, отколкото „лошия”, но как може да стане това? Ето някои съвети:

Съвет №1: Месо – добре, риба – още по-добре

Месото (вкл. говеждото и пилешкото) е източник на мазнини и холестерол и от двата типа. Най-добре е да предпочетете риба.

Рибата съдържа по-малко мазнини и  е богата на омега-3 мастни киселини, които са много полезни за сърцето. В идеалния случай трябва да консумирате риба 3-4 пъти седмично.

Съвет №2: Зехтин вместо масло

В една супена лъжа масло се съдържат 7 гр. наситени мазнини – повече от една трета от нормалния дневен прием за човека. Ето защо, когато приготвяте храната си заместете олиото или маслото със зехтин.

Съвет №3: Вместо коктейли – червено вино
Изследвания показват, че умерената консумация на червено вино повишава нивата на „добрия” холестерол. Червеното вино е богато на флавоноиди и антиоксиданти, които понижават нивата на „лошия” холестерол.












Акценти от Здравница



Какво включва частичният локдаун?

Какво включва частичният локдаун?

От петък, 27 ноември, се въвеждат нови мерки срещу COVID-19 у нас. Eто и част от по-строгите мерки, които ще се прилагат със заповед на здравния министър....още

Какво е гемотерапия и възможностите й като терапевтичен метод?

Какво е гемотерапия и възможностите й като терапевтичен метод?

Гемотерапията е метод на лечение, който използва лечебната сила на много специални растения. В повечето случаи това са дървета или храсти. Екстрактите на гемотерапия са най-мощното и най-новото допълнение към терапията на растителна основа...още

Пoчинa прoф. Александър Чиркoв

Пoчинa прoф. Александър Чиркoв

Прeз нoщтa, oкoлo 3.30 чaca, в хoтeл във Вaрнa изтъкнатият кардиолог внeзaпнo ce e пoчувcтвaл злe, вдигнaл тeмпeрaтурa и рязкo ce влoшил. Въпрeки уcилиятa нa лeкaритe e пoчинaл мaлкo cлeд тoвa....още

Обрат с майката и бебето с коронавирус в Пловдив

Обрат с майката и бебето с коронавирус в Пловдив

Искам да се извиня на УМБАЛ Свети Георги! Без мое знание в медийното пространство се тиражират изопачени факти, които директно обвиняват лекарите от болницата в несъществуваща вина....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Сироп от черен бъз - без захар Сироп от черен бъз - без захар

Сиропът от черен бъз на Здравница е натурален продукт, произведен в България, по домашна рецепта. Не съдържа захар! Подходящ е и за диабетици....


Цена: 6.50 лв.


Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email