Нека да разгледаме петте основни причини, поради които имунната система отслабва. Кои са те и как да се борим с тях?

№1 – Недохранване
Недохранването е една от основните причини за отслабване на имунната система. Това явление най-често е наблюдавано при жените, които са любители на всички видове диети и терапевтични пости.

Вманиячаването в това да постигнем тела като на топ модели, често ни кара да забравяме основен принцип на здравето – хранителните продукти трябва да са балансирани, т.е. тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати. Особено внимание трябва да се обърне на протеините и имуноглобулините, които осигуряват устойчивост на организма по време на заболяване. Липсата на достатъчно хранителни вещества е особено ярка през зимата, когато имунната система работи на „авариен режим”. Точно поради тази причина се наблюдава ръст на заболяванията в този период от годината.

№2 – Липса на физическа активност
Друг фактор, който влияе на здравето е липсата на физическа активност. Този признак е най-силно изразен при хората, които прекарват по-голямата част от деня си на работното място или пред компютъра. Няма какво повече да се каже за този враг на имунната система. Единственото решение за справяне с него е просто да се движите повече.

№3 – Проблеми със съня
Нарушението в съня не е просто липса на сън. Забелязали ли сте, че когато имате почивен ден и спите няколко часа повече, отколкото през работни дни, отново се чувствате уморени. Това се случва заради невъзможността на тялото толкова бързо да се приспособи към различни режим и отделно, че няколкото часа сън повече не може да „изгони” натрупалите се умора и стрес. Опитайте се, независимо дали сте на работа или не, да си лягате и събуждате по едно и също време.

№4 – Постоянен стрес и психическо напрежение
Психолозите са установили, че оптимистите живеят средно с 12 години повече от песимистите. Друго интересно откритие е, че студентите се разболяват с пъти по-често по време на лекции и изпити, когато нервите и мозъка са натоварени до краен предел.
Постоянни стрес, както вероятно повечето от вас знаят, вреди на имунната система. Стресът може да доведе до проблеми със сърцето. Какво е решението? Решението е да щадите нервите си, да се опитате да не се „палите” за всичко. Когато се приберете от работа легнете на дивана за 10 мин. и пуснете тиха музика. Ще се изненадате от резултата.

№5 – Самолечение
Когато усетим първи симптоми на грип или настинка повечето от нас отваря шкафа с лекарствата и взима някакъв медикамент.
Знаете ли, че повечето препарати или антибиотици значително отслабват имунната ни система? Спрете да взимате самоволно лекарства!