Отслабване със Сонома диета



Отслабване със Сонома диета

Интересът към Сонома диетата се възражда периодично, тя има своите последователи по целия свят, пише специализираното издание netdoktor.at.

„Кой или какво е Сонома?”, това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите на бавния начин на храненe (в противовес на тенденцията fast food). И точно този аспект играе важна роля в Сонома диетата, при която фокусът е върху съзнателното хранене, а не върху диети с бърз ефект за отслабване. Контролът е съсредоточен върху размера на порциите, вместо непрекъснато да се пресмята колко калории е погълнал човек. Така акцентът пада върху балансираното хранене, при което размера на порциите е индивидуален и съобразен с потребностите на конкретния човек.

Друга особеност на диетата е хранене на „вълни”, което е предложено от US -специалистката по хранене и диететика Кони Гутерсен. Според нейната концепция, диетата трябва да бъде съставена от три фази, които тя нарича „вълни”:

„Вълна 1”- най-тежката фаза
Гя е с продължителност 10 дни и ще бъде особено трудна за тези, които са се хранили досега нездравословно. Всички индустриално преработени храни са забранени на трапезата. Това важи за бялото брашно и алкохолът. Същото важи за захарта, плодовете и някои зеленчуци. Вместо това има зелени зеленчуци, пълнозърнести брашна и продукти, нетлъсто месо, морски дарове и зехтин.

„Вълна 2”- фаза на сваляне на килограми
Съветите за хранене не са толкова строги. Можете да хапвате плодове, както и по-горе изброените зеленчуци. Позволяват се също малко мед, блокче шоколад, както и по 1 чаша вино. Според Кони Гутерсен, трябва да останете в тази фаза, докато не постигнете желаното от вас тегло.

„Вълна 3”- придържайте се стриктно към нея
След като сте постигнали желаните килограми е много важно да запазите диетата в ежедневието си и да не допускате хранителни пиршества, с които да развалите постигнатите резултати. Организмът вече е привикнал към новите хранителни навици, метаболизмът също е променен, а размерът на порциите и часовете на хранене- уточнени.

Това е концепцията: да се храните здравословно, с мярка и осъзнато. Плодовете в храненето вече могат да присъстват, колкото прецените, че е необходимо. По-важното е те да бъдат екологично чисти, за да си доставяте витамини и минерали за здравето. Внимавайте с индустриалните храни, полуфабрикати, белите брашна, захарта и алкохолът. Те нямат място в никоя диета.



Всички статии в "Как да отслабнем"

Всички статии в "Диети за отслабване (93)"







Още от "Диети за отслабване (93)"


Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеини

Много от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектин

Освен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още

Да отслабнем с … гулия

Индианците са наричали гулията „конска ябълка“. Тя съдържа много желязо за кръвта, много калций и силициева киселина, и това я прави изключително доб ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Течно Рибено масло, от норвежка треска, Здравница, 125 мл. Течно Рибено масло, от норвежка треска, Здравница, 125 мл.

Натурално, пречистено масло от черен дроб на норвежка треска. Натурален източник на Омега-3. С натурален вкус на малина. Подходящо за възрастни и деца...


Цена: 15.60 лв.


Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email