Концентрация на вниманието и жегите, този въпрос излиза на преден план, когато се налага да сме на работа. Термометърът сочи над 30 С, а ние не просто работим, но дори ни се налага да покажем темпо и  производителност. Как да направим трудовите усилия наистина приятни, въпреки натиска на горещото време, съветва онлайн изданието netdoktor.at.

1. Изберете да се концентрирате върху една задача
Въпреки, че се налага да движите няколко задачи наведнъж, то по-добре ги преосмислете  и подредете по важност и една по една ги изведете докрай, вместо да носите 2 и повече „дини” под една мишница в жегите, защото ще ви дойде наистина нанагорно. Правенето на няколко неща наведнъж ще ви струва повече време и нерви в жегите, особено ако не сте свикнали на подобно натоварване.

2. Фейсбук нарушава съсредоточаването върху задачите
Съсредоточете се върху това, което трябва да направите в поставения срок. Сърфирането в социалните мрежи( Фейсбук, Туитър и др), както и непрекъснатото следене на личната поща само ще разпилеят силите ви. Преглеждайте пощата си на всеки 30 мин или 60 мин. напр., за да видите дали няма нещо спешно, а запитвания, които търпят отлагане ги оставете за отговор едва, когато сте приключили със задачите за деня.

3. Създайте приятна обстановка
Ако е възможно, охлаждайте  допълнително стаята с влажни хавлии или мокри тениски, въпреки, че работи климатик. Мокрото създава  усещане за хлад. Можете да разхлаждате периодично лицето и шията си със студена вода, но не прекалявайте с влажните компреси, за да не си навлечете настинка. Съобразете цялата „мокра” програма с етикета в офиса.

4. Внимателно с климатика
Въпреки рекордните жеги навън, никога не надувайте климатика, дори напротив- използвайте го нежно. Не забравяйте, че тялото е създадено само да търси защитни механизми срещу жаркото слънце, трябва само да го подпомагате. Ако на работното място не просто е прохладно, а студено това също може да влоши концентрацията, вместо да я стимулира. Големите температурни разлики – жеги навън, студ- вътре могат само да ви разболеят.

5. Въпреки топлината, закусете сутринта
Да закусите в жегите е правилно решение. На празен стомах може по-лесно да ви прилошее. Яйца, млечни продукти и плодове са добър източник на енергия за целия ден, без да натоварват особено организма. 

6. На обяд по-скоро изберете салата
Изгладнеете ли по обяд, за предпочитане са салатите. Избягвайте мазните пържени картофки при горещо време, защото ще ви направят  да се чувствате уморени и  отпуснати.

7. Охладете се с ментови напитки
Особено важно:  пийте достатъчно течности, особено с ниско съдържание на захар, най-добре обогатени с мента или босилек! Тези две билки ще ви освежат особено много!

8. Спете достатъчно!
Направете така, че да се наспивате, въпреки жегите! От опит знаете, че когато вечер не е достатъчно прохладно, не може да се спи нормално. Затова използвайте няколко трика, за да надхитрите жегата. Спускайте плътно щорите и не пропускайте да проникнат вътре парещите слънчеви лъчи през деня! Създайте изкуствено течение – хоризонтално и вертикално, за да раздвижите въздуха. Вечеряйте нещо леко: таратор или друго лятно ястие.

9. Внимателно със студената вода и сладоледа
По-вероятно е с тях да се простудите, отколкото да се охладите трайно, така че внимателно с тях. Не се лишавайте, но не прекалявайте.

10.  Създайте комфорт
Изхвърлете всякакви синтетични материали, които могат да ви държат топло - от завивки до дрехи. Използвайте ги в по-хладни дни, докато в жегите се разхлаждайте само с ефирни , памучни или ленени дрехи. Обърнете внимание и върху дамаска от какъв тип си почивате в дома и в офиса.

11. Кафето е позволено!
В горещото време кафето ще ви подейства ободряващо. Въпреки че битува схващането, че то лишава тялото от вода, правете си кафе, щом усетите нужда от него. Не прекалявайте, не го използвайте за заместител, вместо вода. Не забравяйте да пиете повече вода.

12. Малки паузи с охлаждане
В жегите си правете малки паузи с цел освежаване. Това може да бъде прекарване на  няколко минути под сянката на дебело дърво, напръскване или наплискване на лицето със студена вода, затваряне на очите и медитация с цел охлаждане.

<