Прочетено: 3356 пъти |
Коментари: 0
Здравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности. За съжаление стресовият начин на живот влияе както върху здравето, така и на тялото, пише БГНЕС.Ето и няколко съвета, които ще помогнат по-лесно да променим начина си на живот.
Съвет №1
Намалете сладките - няма нищо лошо, ако не може да живеете без сладки. Един сладкиш или блокче шоколад на ден няма да навредят. Важното е да се намали захарта и мазнините, затова алтернатива на сладкишите са сушените плодове.
Съвет №2
Консумирайте плодове и зеленчуци - както плодовете така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са също така богат източник на антиоксиданти така необходими за организма. По няколко малки порции на ден ще ни помогнат да поддържаме теглото, ще ни помогнат в храносмилането и ще имаме здрав вид.
Съвет №3
Поне 30 минутни разходки на ден - човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата ни активност ще помогне да се чувстваме добре. Ежедневните разходките са евтини и здравословни упражнения. Затова да заместим колата или автобуса да потеглим пеша до работата или университета.
Съвет №4
Намалете стреса - лесно е да се каже, но трудно е постижимо. Въпреки това има много начини, с които може да си помогнем да намалим стреса. И така.... отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.
Съвет №5
Вземайте си кратки почивки - почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.
Съвет №6
Старайте се да мислите положително - средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. Това е много и е трудно да се контролират. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате лошите мисли. Фокусирайте се върху красивите неща в живота.
Съвет на Здравница
прочети още Кашата – вкусната и здравословна храна. Как ни помага и как да я приготвим (отбрани рецепти)
прочети още Здравословните ползи на хималайската сол
прочети още Здравословните тайни на алоето и как да си направим сок у дома
прочети още Д-р Цветанка Янакиева: Здравословният начин на живот помага да запазим паметта си
прочети още Съвети за здравословен начин на живот от Дамян Глуховски
прочети още 15 съвета на проф. Донка Байкова за здравословно хранене във всяка възраст
прочети още Кашата – вкусната и здравословна храна. Как ни помага и как да я приготвим (отбрани рецепти)
прочети още Здравословните ползи на хималайската сол
прочети още Здравословните тайни на алоето и как да си направим сок у дома
прочети още Д-р Цветанка Янакиева: Здравословният начин на живот помага да запазим паметта си
прочети още Съвети за здравословен начин на живот от Дамян Глуховски
прочети още 15 съвета на проф. Донка Байкова за здравословно хранене във всяка възраст
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
