Тик-так, тик-так, тик-так... Един невидим часовник неуморно мести стрелките вътре в нас. Сега ни се спи, след малко сме тъжни, а преди час сме умирали от глад. "Никой не може да измами биологичния си часовник", убедени са хронобиолозите. Затова учените са се посветили на разгадаването му. Ползите са много. Лекарите вече знаят кога е най-доброто време да се вземат лекарства, в кой сезон сме наистина във форма и кога трябва да започнем деня си, за да сме свежи и в настроение. Биоритъмът обаче е незаменим приятел и в друга битка - тази с килограмите. И хронобиолози и диетолози заедно са изготвили перфектния режим - "Биоритъм". "Ако спазвате тази диета, ще стопите поне 2 кг за седмица, без да гладувате", обещават учените. И разкриват какво и кога обича да си хапва "вътрешното ви аз".

Кисело за бодрост (между 7 и 9 часа)
Войната с тлъстинките започва започва още по изгрев слънце. В началото на деня хипофизата отделя "събуждащия" кортикотропен хормон АСТН. Този консуматор на мазнина се нуждае от обилно количество витамин С, за да върши своята работа. Затова след събуждане изпивайте по 1 чаша прясно изцеден сок от портокал и лимон или сок от грейпфрут. Яжте само плодове или мюсли.

Хляб и сирене за отскок (между 11 и 12 часа)
Предиобед организмът става още по-агресивен към тлъстините и буквално "бълва" норадреналин. Хормонът "отваря" мастната клетка и стимулира редукцията на мастните депа. За тази цел са му необходими големи количества от аминокиселината фенилаланин. Тя се съдържа в големи количества в млечните и пълнозърнестите продукти. Като втора закуска е подходящо да се изяжда филийка ръжен хляб с малко сирене за отскок.

Време за пържола (между 12 и 14 часа)
През това време на деня най-активно е производството на хормона глюкагон. Точно в този момент организмът се нуждае изключително от белтъчини.

Глюкагонът се произвежда от панкреатичната жлеза и е изграден 100% от белтъчини. Действието му е мастноразграждащо, а за да си го "произведете" на обяд, хапвайте телешко, свинско или риба със свежа гарнитура.

Салата и аперитив (между 17 и 20 часа)
Кой хормон е най-големият враг на килограмите? Адреналинът, разбира се. Да, някое спречкване с домашните бързо ще ви го "вдигне". Но не бъдете такива екстремисти. Адреналинът буквално "изяжда" мазнините, но с "подкрепата" на много белтъчини, както и от аминокиселината тирозин. Ще ги "намерите" в суровите домати, в картофите, в ориза и в птичето месо. Важна роля в битката с тлъстините играе и микроелементът мед. Търсете го в пълнозърнестия хляб. Към салата можете да си позволите и аперитив. Виното е най-добро за фигурата, смятат учените.

Банани залека нощ (след 22 часа)
Имате ли навика да тършувате из хладилника посред нощ? Спокойно, това не е голям грях. Да, не е вярно, че трябва да заспивате на гладен стомах. Докато кротко си спим, хипофизата освобождава хормона на растежа, който също "смуче" мазнина от мастните клетки. За да му е по-лесно, му трябват отново белтъчини, а също и от витамин В6. Затова, преди да гушнете възглавницата, хапнете банан или орехи с чаша прясно мляко, съветват специалистите.



Съвет на Здравница:

живей здравословно с Диетични и Диабетични магазини "ЗДРАВНИЦА"

пазарувай здравословни продукти от Здравословен интернет магазин "ЗДРАВНИЦА"