10 съвета за запазване на младостта и здравето



Няма никаква гаранция ще постигнете това към, което се стремите, но пък нищо не пречи да опитате, защото нищо от тази кратка програма няма да ви навредил.

1. Не преяждайте. Ако не сте на тежка физическа работа не прехвърляйте 1500 калории за 24 часа. Те ще накарат клетките да работят бързо, и винаги да са във форма. Най-малко ще се избавите от излишното си тегло.

2.Хранете се с продукти подходящи за възрастта ви. Ако сте под или  малко над 30 години добавете в храната си дроб и орехови ядки . Ако сте около 50 – в храната ви трябва да има калций, магнезий и поне веднъж седмично риба. На мъжете над 40 им е необходим селен – има го в зрялото сирене, кашкавала и изварата и в бъбреците. Селенът помага на “борбата” със всички видове стрес.

3.Работете нещо, което ви носи приятна умора, удовлетворение, и удоволствие. Парите не са всичко в една работа. Психолозите твърдят че професиите на диригента, философа, художника и свещеника могат да подмладяват. Ако професията ви не е това за което сте мечтали и което сте търси постарайте се да си осигурите малко свободно време и го посветете на хобито си.

4 Избягвайте самотата. Намерете си компания и по възможност и интимна. Взаимност и нежност са най-добрите стражи срещу стареенето. Любовта във всичките й прояви – и физическа и духовна стимулира отделянето на ендорфини, които, както знаете се наричат хормон на щастието. Те не само носят добро самочувствие и настроение, но силно укрепват имунната система.

5.Не се страхувайте да защитавате възгледите си, дори ако се налага да “вървите срещу течението”. Усещането за осъзнат и пълноценен живот пази от депрессия. От нея страдат обикновено хора, които живеят пасивно и се движат по течението, ограждайки се от всички и от всичко.

6.Движете се много. Достатъчно е 10 минути на ден да отделяте съзнателно за някаква тренировка, която ще укрепи сърдечно-съдовата система, ставите костите и мускулите. Има такива комбинирани тренировъчни комплекси. Обикновеното забързано пешеходство ще подобри дихателната ви система. Вземете си куче и се разхождайте или тичайте с него.

7.Проветрявайте спалнята си преди сън. Спете на 17 -18 градуса, това е най-подходящата температура за пълноценни обменни процеси в организма. Все пак прекарваме поне 6 – 7 часа в сън, които могат да помогнат за оздравителните процеси на организма ни.

8.Тренирайте мозъка си, независимо от възрастта. Помагат: кръстословици, главоблъсканици, четене, шах, интелекутнални игри, изучавайте езици, музикални инструменти, някакъв занаят, смятайте на ум, колекционирайте, майсторете....

9.Не задържайте в себе си негативни емоции. Хората, които не умеят да се разтоварват боледуват повече, в това число и от онкологични заболявания. Имайте близки или близък с когото да споделяте това, което ви тормози, не се плашете от психолог, ако чувствате нужда от психическа помощ. Природата, леката (за по-възрастните ) физическа работа ще помогне.

10.От време на време, но не много често, за да не го обезцените, си позволявайте някаква глезотия, късче от “забранен плод”, който ще ви помогне да усетите отново сладкия вкус на живота.





Всички статии в "Прочетено за Вас ..."

Всички статии в "Красота и здраве (12)"







Още от "Красота и здраве (12)"


Как да направим алкално пречистване на тялото?

Съветите са Рос Бриджфорд - коуч по здравословен начин на живот и специалист по алкално и антивъзпалително хранене. ...още

Японската революция в грижата за кожата

Ще се запознаете с техниките и масажите, чрез които да тонизирате мускулите на лицето си, да стегнете кожата на брадичката си, да възстановите свежия ...още

Пропусна ли България шанса за Нобелова награда за медицина? (част 2)

Нобеловата награда за 2018 г., присъдена на американеца Джеймс Алисън и японеца Тасуку Хонджо, доказва теорията и изследванията от 80-те години на бъл ...още

Пропусна ли България шанса за Нобелова награда за медицина? (част 1)

Нобеловата награда за 2018 г., присъдена на американеца Джеймс Алисън и японеца Тасуку Хонджо, доказва теорията и изследванията от 80-те години на бъл ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от бял трън - капсули Масло от бял трън - капсули

Белият трън (познат още като Силимарин) се използва в народната медицината от 2000 години, главно при чернодробни и жлъчни заболявания....


Цена: 14.90 лв.


Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email